京东 11.11 红包
今日硬拉训练120kg 10组3次 沉心训练 越来越强
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卧推日 90kg 10组3次 753力量计划第四循环第三周
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硬拉训练日 110kg 5x7 强度比以前大了好多
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753力量计划训练第二循环第二周 硬拉 100kg 7x5
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半年多没练腿，硬拉还是那么帅，力量掉了20kg。
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硬拉日，140kg 5x5
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膝盖不适好像恢复了，硬拉掉到140kg，又得重头再来。
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硬拉大重量也要轻拿轻放，135kg 7x5训练日
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硬拉150kg 3*5
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实力推卡在60kg 5x5很久了，很难突破。
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175cm，72kg，相扑硬拉170x4，进步了。Candito W5D3，
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分享一个可以在家完成的强度体能训练。12kg小壶铃在家都可以虐哭你。
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体重狂掉到72，硬拉竟然还涨了5kg？一只脚踏进180kg，逼近200kg。
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力量训练硬拉
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硬拉恢复训练，180kg x1，150kg x3x4
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753力量计划第四循环第一周卧推80kg 5组7次
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恢复训练第二周，力量大概掉了10kg，110kg只推了3次。
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这个相扑硬拉姿势及格吗？115kg 5x7
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记录753力量计划第二个循环 第一周深蹲 90kg 5x7
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卧推一直提高不了，很可能训练方式没有选对！增肌期提高卧推水平！90kg 5x8
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两个月来第一次硬拉训练，真的拉不动了。
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重拾硬拉，一年没练，传统还能拉150。
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引体向上20组打卡，一台没有感情的训练机器。注重动作质量
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175cm.71kg 尝试卧推100kg成功 #753力量计划#第二循环第一周 卧推训练
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卧推能推起100kg 深蹲只能 95kg 7x5 ？ 记录753力量训练第二循环第二周
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硬拉开始恢复，160轻松起来。硬拉日。
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本周训练记录 推85拉115举50蹲110 7组5次
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175.72，腿部训练日，硬拉160kg做组
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下肢，爆发力训练日，深蹲110kg 5x7，久不练头晕。
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175cm.75kg 卧推训练日 97.5kg 10组3次 持续进步中
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又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
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记录753力量计划训练 第二循环第一周 硬拉训练 95kg 5x7
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窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
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推起120kg了，体重还是74。太忙忘记更新了。
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753力量计划第三循环第一周深蹲，比第一循环提升20kg强度
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175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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久违的硬拉训练，130都带上痛苦面具了。
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深蹲和卧推一个重量，太垮了。深蹲100kg 4x10，慢慢恢复练吧。
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忙的时候就佛系训练，尽量保持，练背日。
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手臂三头训练，臂围37，窄推100kg做组。