京东 11.11 红包
硬拉开始恢复，160轻松起来。硬拉日。
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硬拉150kg 3*5
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上周卧推胸肌拉伤，这两周可以安心练腿了。硬拉160，140 3x4，体重73。
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硬拉恢复中，练练后链。一个月没好好练硬拉了，都不会拉了。
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175.72，腿部训练日，硬拉160kg做组
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硬拉145kg 5x5，每个星期增加2.5-5kg，看能加到多少
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身高175，体重74.传统硬拉160kg，无装备150kg，预计目前极限170左右。
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硬拉145kg 5x5，深蹲才115kg 5x5？进步相当缓慢……
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半年多没练腿，硬拉还是那么帅，力量掉了20kg。
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753力量计划第二周硬拉日 95kg 7x5
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拉开差距的并不是天赋，而且每天那一点点努力。
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175.75 尝试硬拉新pr 170kg，面部疯狂借力，痛苦面具
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两个月来第一次硬拉训练，真的拉不动了。
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丹尼斯复出！！
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看着好涨
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硬拉恢复训练，180kg x1，150kg x3x4
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力量训练硬拉
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753力量计划训练第二循环第二周 硬拉 100kg 7x5
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硬拉训练日 110kg 5x7 强度比以前大了好多
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又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
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体重掉到72，现在推100比以前轻松多了。
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越蹲越轻了？蹲不动，只能靠硬拉来练腿了。
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硬拉日，140kg 5x5
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Candito W2D3 逐渐开始爱上练腿，慢慢补强
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今日硬拉训练120kg 10组3次 沉心训练 越来越强
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阳康后第一练，恢复为主。训练强度砍到70%，容量砍50%。
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Candito W4D3 体重72，相扑硬拉167.5x3
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恢复训练第二周，力量大概掉了10kg，110kg只推了3次。
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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硬拉日 115kg 7组5次 进步了
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硬拉越来越菜，感觉不会拉了，不知道哪出了问题。
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体重75.卧推100 6*6。冬天来了，力量复苏了。
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终于完成110kg 3*3，体重75
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深蹲从冲120kg被压到122.5kg做组，122.5kg 10组3次
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Candito W5D1 低杠好像学会了，127.5x4，深蹲应该进步了
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恢复卧推第三天，100kg 2组5次，体重74kg，上肢力量要回归了
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忙的时候就佛系训练，尽量保持，练背日。
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好久没有硬拉了
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把硬拉pr从年前135提高到160，持续进步
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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久违的硬拉训练，130都带上痛苦面具了。