重量离腰越远，越需要强大的核心参与。60公斤我已经尽力了#蜜桃臀养成记 #臀腿训练 #健身
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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武当入门日常基本功跟练｜75分钟带你古法入门健身【武当韩湘子】
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硬拉你是第一种做法还是第二种？评论区看看做对的有几个#蜜桃臀 #臀部训练 #硬拉
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从来没做过这么虐的髋外展，你们有注意细节是什么吗#臀部训练 #健身 #健身 #臀腿训练
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基础肉量决定上层建筑，别本末倒置，指导私#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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练臀，你用对方法了吗？#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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杠铃单腿硬拉#健身 #臀腿训练 #健身干货
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关于上臀。注意幅度，节奏#今儿练了吗 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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哈克早安式是可以上重量的，但核心稳定很重要#臀部训练[话题]# #健身[话题]# #蜜桃臀[话题]#
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视频里所有的都是细节，你发现了哪些#臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #健身
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臀上外沿#健身 #蜜桃臀 #臀部训练
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你胖了就只是胖子，还以为能胖出型啊#臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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动作细节很有价值#蜜桃臀养成记 #健身干货 #臀部训练
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我认为杠铃深蹲是最难的动作也是最好的练臀动作，需要很多年来打磨#臀腿训练 #健身 #今儿练了吗
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关于什么动作伤腰，这个问题不是动作本身的原因#健身 #日常训练 #臀部训练
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刷到一些世界公认的翘臀必做动作，看完再喷#健身干货 #臀腿训练 #蜜桃
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六年对比，2018年已健身三年，练臀，我在不断的累积经验和肉量#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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简单的动作不代表可以随意做#健身干货 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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我一发这个动作就说伤腰，可我却偏偏认为它对我的上臀极其有帮助#健身干货 #蜜桃臀训练 #臀腿训练
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臀下角训练。这个视频评论区一定会有大聪明说臀型的问题#健身干货 #臀腿训练 #蜜桃臀养成
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练臀超级组#臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #好身材练起来
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句句真理啊姐妹们，有几个人信我的#蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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基因决定的是形态而不是厚度，有些人吃不了健身的苦增加不了肌肉量别试图让基因背锅#健身 #干货分享 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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一开始的动作是几公斤？用我的动作模式和训练计划，只要肯努力，臀没有练不好的#臀腿训练 #日常训练 #蜜桃臀养成记
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让我看看有谁练臀只做臀推不深蹲的#日常训练 #健身 #臀部训练 #深蹲
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这是线上一对一学员，一位年龄成谜的大姐姐！线上指导涨价倒计时#蜜桃臀养成记 #臀腿训练 #健身
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髋外展两种做法#蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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动作虽丑，实则好用#健身干货 #臀腿训练 #健身
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你们的上臀练的怎么样？#蜜桃臀养成记 #健身 #臀腿训练
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你纠结臀凹陷吗？我的理论仅供参考，如有异议你的正确#健身 #臀腿训练 #蜜桃臀
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除了信任我的粉丝们，哪管蠢货怎么想#臀腿训练#蜜桃臀 #健身
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练好臀，训练逻辑和细节缺一不可#健身 #蜜桃臀 #臀部训练
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不想踩坑，学臀部终极课#蜜桃臀养成记 #健身干货 #臀腿训练
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方法对了，上臀就不难练出来#健身 #好身材练起来 #今儿练了吗 #蜜桃臀养成记
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学员反馈。还是那句话：看上臀#蜜桃臀养成记 #健身 #今儿练了吗
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从我的学员动作模式来看，很多人做早安式臀向后的同时膝盖也会跟着向后#蜜桃臀养成记 #臀腿训练 #健身干货
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练身材最大的捷径：找对方法，脚踏实地#干货分享 #臀腿训练 #撸铁女孩
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练臀动作之T杠宽距硬拉。这是正后方视角，注意看细节#训练打卡 #好身材练起来 #臀腿训练
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相扑硬拉起始臀位怎么找？两种方式仔细看#健身干货 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀
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T杠硬拉的细节