京东 11.11 红包
B站进步最慢的人！32岁走进健身房，努力了半年，58个小时，也就这点成绩！
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三十三岁终于办了人生第一张健身卡！献给18岁的自己！
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大多数烦恼都是发生在停下来的时候，而消除烦恼的做好方法是敦促自己进步！
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第二十九小时！投篮一直是自己的短板，一直在纠错，一直在进步！
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运球、过去的遗憾就用现在的努力弥补！第17个小时，继续强化基础运球！
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闭眼入！分享六个乔丹的老派力量训练动作。问题来了：“乔丹怎么练腿”？
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第四周，简单的动作
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30岁后发现，除了篮球以外的梦想都不靠谱了！5月31日练球日常。
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天赋和努力的对决！有对手才有进步！
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40h。即要做思想上的巨人，也要做行动上的强者！
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希望娃娃在成长的过程中能把运动培养成一种生活习惯！
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基本功练多了过不了人，无奈只能来活动一下自己的万年老髋了！坠步训练。7月9日第149h！
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抽一个粉丝吃一口胸肌
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拿到驾照还不满一个月，从没上过高速的我，带着家眷，驱车1000多公里，只为给亲人带去鼓励！
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中年人的努力总是显得狼狈，但比起颓废，我更喜欢这种狼狈！7月6日第145h。
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口袋运球该不该练？学做一个优秀的篮球爱好者！终身学习，保持与一流技术的接轨！32岁第一次练习口袋运球。
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38h。少年不知词中意，再听已是曲中人！《父亲写的散文诗》
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只打球不健身的男人，大概都长这个样子！三十以后喝水都会胖！
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新的梦想，新的起点！
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新学了一套合球投篮训练，特来向网友寻求建议！7月23日156h
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老王还在努力！深蹲90KG！
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在你们的成长过程中，我不会再缺席！即便我的工资每月2000！
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进化之旅第1集｜开始一件事情之前总得来点仪式感！视频糙了点，意思对了就行！7月17日150h
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第一天（身高178、年龄30岁零225天、助跑摸高2.9米）
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深夜篮球！30岁以前总是告诉自己再等等，30岁一过发现真的等不起了！尽量弥补曾经的遗憾！6月4日练球日常！
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睡觉之前把今天的减脂完成！
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简单的事情重复做！
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看了最近的训练视频，忽然觉得自己不会打篮球！第18个小时，行进间运球！
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求助网友，这么练体前变向，行吗？6月24日，累计训练130小时！
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您的最高连中纪录是多少？
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下雨天去不了球场怎么办？搁家里练练运球基本功也挺好！
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感谢网友的救命大招！深蹲进化第3期，7月1日，逐渐改善屁股眨眼！
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篮球没有捷径
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练髋的6个动作！
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已经过了吃身体老本的年纪！想要继续活跃在野球场，就得靠力量训练的加持了！6月1日力量训练分享！
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自由散漫的球风得改！第20个小时！
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打铁还需自身硬
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漫长的康复期，拖着半个膝盖训练。
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30多岁才打上球，虽然是草根球局，但已然用尽了我所有的运气！未来加油，继续变强！
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30岁以前觉得运球重要，30岁以后明白投篮才是王道！6月2日练球实录！
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对于球人来说，人到中年最大的变化就是“再也不能像年轻人一样随心所欲的去打球了”