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网上有人说节食、代餐、保鲜膜梦减肥,你信吗?
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网上有人说,女生的减肥之路从来没有停止过,也很少成功过。那么关于减肥,我们是不是有一些误区? 误区一:节食减肥法 误区二:代餐来代替正餐 误区三:保鲜膜减肥法 误区四:服用药物减肥 想要健康的减肥首先要管住嘴,保证科学合理的膳食结构,偏素不纯素,减少高脂饮食,多吃粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物,以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。 “迈开腿”要因人而异,制定合理的运动计划。可以选择有氧运动,从而可以增加运动过程中的能量消耗;而力量或抗阻力训练,可以增加肌肉质量,从而提高基础代谢率。
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