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越常节食越难减肥,是代谢缓慢?要燃烧自体脂肪,自然疗法,伯格医生dr berg
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内容仅供参考! 节食会导致新陈代谢缓慢?了解更多新陈代谢的讯息,及针对顽固体重的最佳饮食。 0:00 简介:新陈代谢与减肥 1:05 节食会减慢新陈代谢吗? 3:45 热量限制 5:45 间歇性断食与热量限制 9:27 传统节食与生酮饮食 11:22 代谢混乱饮食 13:28 更多顽固体重的最佳饮食! 柏格医生 dr berg 谈:为什么有些人减肥并保持体重很困难。 节食类似饥荒。如果你因为多年来节食而难以减肥,你的身体可能会为了生存而自行补偿。 你的新陈代谢并不慢-- 是新陈代谢效率提升了。 一旦你了解了正确的问题,就可以用更好的解决方法来解决它。 限制热量的人更容易缺乏营养,这会影响他们的荷尔蒙。 你的身体会适应较低的热量,导致燃烧较少的脂肪,使减肥变更困难。 间歇性断食与热量限制不同,几个原因: 1. 间歇性断食如果做得正确,会减少饥饿感和食欲。 2. 间歇性断食还具有独特的健康益处,这是限制热量饮食所无法获得的。 3. 吃健康的生酮饮食,搭配做间歇性断食非常重要,这样才不会造成身体失衡。 4. 做间歇性断食时,身体也会进入生酮状态,这是种燃烧自己脂肪的情况。 尽管您可能少吃餐来间接减少热量,但身体仍然会燃烧脂肪燃料。 5. 如果您限制热量而不选择吃低碳水餐,会很容易发现自己无法燃烧脂肪。 相反,会因碳水、胰岛素过高而利用自己的肌肉。 胰岛素很高,就无法燃烧脂肪。 6. 我不认为健康生酮计划和间歇性断食是一种节食,因为您可以轻松地长期这样做。这是一种生活方式的改变,甚至感觉不像节食。 健康的生酮饮食和间歇性断食对于保健您的健康和减肥,有惊人的好处。 但,如果您发现很难进行健康酮饮食,您可以尝试「代谢混乱饮食」一段时间,直到您准备好做间歇性断食及健康生酮饮食。
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