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DIET VLOG|上班族一周吃什么|碳循环饮食记录|生活化减肥
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年底最后3个月再认真减点肥吧! 欢迎减肥的伙伴一起打卡! - 这次用的碳循环是“低-中-低-高-低-中-高”的周循环模式,碳水摄入量低中高碳日分别是0/1倍体重、2倍体重、3倍体重,蛋白质和脂肪摄入量每天恒定,搭配一周4~5次(力量+有氧)的训练量。仅供参考!根据自己情况做计划。 - 本来不想再扣减肥的标题,但其实减肥已经是我生活的一部分,即使不减肥我也是这样的运动饮食习惯,减肥的时候饮食可能更控制一些而已。减肥减掉的应该是不好的生活习惯,把减肥融入生活才是长久的方法。大家都要快乐健康瘦下来!
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