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21公里晨跑|臀、膝、踝各司其职,才不会受伤
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这是我最近在专业运动康复(针对跑者) 那里学到的非常好的一个方法 有条件的小伙伴可以拿弹力带 在跑步机上进行也可以 非常有效! 只有让臀hip、膝knee、脚踝ankle 3点各司其职,才不容易受伤
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