京东 11.11 红包
75kg大体重挑战俄挺。分腿俄挺有所进步，加油！
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身高173，体重81kg，这力量算什么水平。一身肉，我还有救吗。就正常吃饭，为什么还会长肉，我裂了。大家觉得我需要减吗。突破我最大体重了，不知道是肥肉还是肌肉
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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90°倒立俯卧撑总算能做一个了。太不容易了，对于我这大体重来说。
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75kg挑战俄挺
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分腿俄挺快支棱起来了。大体重也能练起来，只不过可能时间要长点。
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玩个游泳如何，一个赞一个俯卧撑🤓大家一起让我变成猛男吧，太少了可不够哦
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十分钟俄挺练习，50倒立俯卧撑，然后最后150个宽距俯卧撑，100个钻石俯卧撑
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总体方向不变，普通俯卧撑热身后，十分钟的俄挺练习，然后倒立俯卧撑练背或者分腿俄挺俯卧撑练肩。不会这两种俯卧撑的小伙伴可以练折刀俯卧撑，冲肩俯卧撑，宽距俯卧撑等
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好了，现在除了俄挺的目标以外，又多了一个80kg臂力棒了，毕竟不能白花钱
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也算是圆满完成了吧，今天可以简单维持4秒左右了，算是个很大突破。这只是一个新的起点，我会一直坚持下去
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啊，我只是在负重锻炼而已。太瘦了被别人欺负了怎么办
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我摊牌了，我就是一个胖子，我在冲击并腿俄挺。为大大家排斥一个选项，俄挺不能减肥。后续会边练边减，这体重我自己都看不下去了
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本来想直接并腿莽的，不过最后发现单腿都维持不了多久，并腿俄挺不是扯吗😂，所以先把单腿能维持五秒再下一步吧，估计还要一定时间
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160了。这几天少了有氧跑步。等腿好了，到150不是什么难事。现在做做简单的俯卧撑吧，练一下上肢力量。
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事实证明，每天做俯卧撑，力量也能有很大提升。我是明显感觉到。大家如果感觉力量不够，又没有器械，就死磕俯卧撑就完事
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都说我太胖了，我答应你们，等我干会俄挺，我减脂还不行嘛😭
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练了这么久，还是不会。
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今天肺都快咳出来了，太难受了
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来几个俯卧撑练练。俄挺俯卧撑完成一半多了，相信再过不久就差不多了
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身高173，体重82kg，徒手健身爱好者。害怕暴力
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除了你想要的腹肌，什么肌我都可以有。并腿俄挺练习中，不断尝试。
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小哥哥真实俄挺经历 看完绝对有思路 适合卡瓶颈的你
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有一段时间没做虎扑倒立俯卧撑，今天发现做不起来了，真是难搞难搞
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每天半小时。我还在坚持着
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主要还是基础锻炼为主。开始俯卧撑热身，然后开始俄挺练习，大概十几分钟左右，俄挺练习消耗比较大，放在后面肯定就起不来了。然后接下来的俯卧撑力量锻炼
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10月14日推力俄挺训练
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我体脂这么高的都能差不多练会，想练街健的小伙伴比我瘦很多，也一定可以的。只要坚持，总会有收获。
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10月23日推力俄挺训练
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保持热爱，继续前进
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锻炼腹部力量。总体来说，还是在进步，虽然是慢了点。
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【俄挺推力综合训练记录】寒潮将至，抓紧训练！
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10月19日推力俄挺训练
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分腿俄挺人旗两套的耐力组合
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今天大家锻炼了吗。今天我没有做普通俯卧撑。来了几组倒立俯卧撑和分腿俄挺俯卧撑。不过也没做太多，怕把右肩弄伤了
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虽然我的身材也不好，不过我还是在坚持自己的一份初心。白天工作再累，晚上锻炼后也会消失殆尽，这大概就是健身的魅力
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看到有很多小伙伴问我体重多少。我回答一下，我身高173，目前体重83kg。对同身高人来说，妥妥的胖子一个了。要不是会几个俯卧撑，我都自己怀疑自己了
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大佬们，这是要敲开俄挺的大门了吧？
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换了一个地方，虽然地方小了，但是锻炼热情不减
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肩关节有点疼了，暂时不能太激烈了，修养几天做做普通俯卧撑