本来想直接并腿莽的，不过最后发现单腿都维持不了多久，并腿俄挺不是扯吗😂，所以先把单腿能维持五秒再下一步吧，估计还要一定时间
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身高173，体重77kg。每天晚上练四十分钟左右。俄挺大概10分钟（时间久了就没力气了)，剩下的就是做各种俯卧撑，宽距，冲肩，钻石，倒立
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身高173，体重81kg，这力量算什么水平。一身肉，我还有救吗。就正常吃饭，为什么还会长肉，我裂了。大家觉得我需要减吗。突破我最大体重了，不知道是肥肉还是肌肉
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好了，现在除了俄挺的目标以外，又多了一个80kg臂力棒了，毕竟不能白花钱
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有一段时间没做虎扑倒立俯卧撑，今天发现做不起来了，真是难搞难搞
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我就是典型的纯徒手。这胸也不小啊😂
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分腿俄挺快支棱起来了。大体重也能练起来，只不过可能时间要长点。
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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我摊牌了，我就是一个胖子，我在冲击并腿俄挺。为大大家排斥一个选项，俄挺不能减肥。后续会边练边减，这体重我自己都看不下去了
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十分钟俄挺练习，50倒立俯卧撑，然后最后150个宽距俯卧撑，100个钻石俯卧撑
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普通人中的大神，街健人中的菜鸟，大概就是我这种了。不管怎样坚持一份自己的爱好就可以了。健身会让人上瘾
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大家伙有没有什么好的建议，拍些啥，怎样拍好。老是一些锻炼视频，感觉也很枯燥乏味，我这几天一直在想这个问题
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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环境或许一直在变，但不变的是我对健身的热爱。有人问我为什么看起来胖却能做这些动作。坚持下一个就会是你，当做负重锻炼就行
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有些俯卧撑，做着做着就发生了质变
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看到有评论说，我练的太慢了。我要简单说一下，我只有晚上抽时间练练，大概半小时左右，白天还要工作。锻炼是我的乐趣，我会一直坚持下去
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整个地球都能举起来，还有什么困难是过不去的呢
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我体脂这么高的都能差不多练会，想练街健的小伙伴比我瘦很多，也一定可以的。只要坚持，总会有收获。
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高估了自己的实力😅根本掰不动，我还是老老实实玩我的徒手健身，玩啥器械😂感觉是手臂力量不够
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来几个俯卧撑练练。俄挺俯卧撑完成一半多了，相信再过不久就差不多了
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90°倒立俯卧撑总算能做一个了。太不容易了，对于我这大体重来说。
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首先感谢大家的关注，我相信大家也是想看到我这么一个看起来胖的人是否能练会俄挺。每天晚上我练俄挺的时间也不长，不过我会继续加油。现在状态好时，我可以维持一两秒
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我本以为没影响，不过发现在练的时候肩用不上力，我估计有点伤了，俄挺只能暂时不练了。每天做做简单俯卧撑。说实话挺难受的，突破在即，却出现这样的事，这意外着我会后退
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晚上跑了4公里。然后回来在做做俯卧撑。我发现只有跑步了后，才能消除负面情绪
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今天大家锻炼了吗。今天我没有做普通俯卧撑。来了几组倒立俯卧撑和分腿俄挺俯卧撑。不过也没做太多，怕把右肩弄伤了
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啊，我只是在负重锻炼而已。太瘦了被别人欺负了怎么办
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也算是圆满完成了吧，今天可以简单维持4秒左右了，算是个很大突破。这只是一个新的起点，我会一直坚持下去
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快半年的练习，每天晚上坚持半小时左右，让我离俄挺越来越近。四月份就关注我的朋友应该看到了我的进步。我想说的是只要坚持，总会有进步。
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除了你想要的腹肌，什么肌我都可以有。并腿俄挺练习中，不断尝试。
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一个月的俯卧撑，让我力量有了提升，再次来挑战俄挺了，肩背我感觉问题不大，现在就是找那种前倾的感觉和平衡。今年还有机会练会吗，或许可以。
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今日推拉，间间断断已经第六年了，只能维持这几秒
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肩关节有点疼了，暂时不能太激烈了，修养几天做做普通俯卧撑
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肥宅的力量锻炼。好久不见，最近一段时间比较忙，让大家久等了
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我又回来了。闲不住，还是练一练，垫了一个垫子。宽距150，钻石100，倒立俯卧撑50，俄挺练习10分钟。今天的锻炼完成
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有人给我说，感觉你有病，一天上班完这么累，还练什么练，也没见得你练的身材有多好。我就笑笑不回答
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另类的俄挺训练方法
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75kg挑战俄挺
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75kg大体重挑战俄挺。分腿俄挺有所进步，加油！
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两年俯卧撑的变化
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今天肺都快咳出来了，太难受了
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买了80kg的臂力器，不知道以我现在的水平能不能玩的动