拉日一起挂水啦
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今天练什么？？
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下斜推胸
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今天拉了吗？拉了……
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训练的多样性有多重要？久久没有效果，试试换换顺序，换换动作组合。拉日打卡~
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推拉腿三分化之推日，各种推，先练大肌群再练小肌群，无奈人多顺序不好
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练胸日，下胸弱鸡
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压着心率跑，注意控制姿势，膝盖果然舒服多了！只是心率控制那一下，身体会感觉疲惫`(*∩_∩*)′
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今天大肌群训练，暴汗！深蹲时全程控制，避免膝盖超伸，舒服多了～肌肉吃不了的苦，注定要由关节来承受
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今天大肌群训练，暴汗！深蹲时保持全程肌肉控制，膝盖果然舒服了～肌肉不承担的苦，注定是要由关节来承受的，保护关节😎
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秘诀：完整的行程，顶峰的停顿，离心的控制
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动作变形，不如不练，锻炼最怕的不是坚持不了，是受伤
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别着急慢慢来，健身最怕受伤
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终于有杠铃可以用咯
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人生刚开始
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核心打卡，身体的动力之源。
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小碎步慢跑，保护膝盖呦
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状态不对 早点撤退
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拉日打卡
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持续打磨姿势，核心绷紧，大汗淋漓，痛快##健身打卡#见人不如健身#干就完了
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连续两组卷腹，直接搞抽筋了，歇了歇了
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小容量周期搞起来
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长期跑步有伤害吗？有！会伤害到你的同龄人
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一点点雕刻，肌肉生长需要刺激、时间和休息补充，且因人而异
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天气湿漉漉的，跑完湿气全无
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沉浸式体验我的推日
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开学季好好学个习
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跑步的快乐时光
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离心阶段控制，不让片儿落下，那滋味儿酸爽
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背和二头打卡，放宽心踏实练
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回归健身的初心，用古老的训练方式，锻造出结实的胸肌。
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一小时高效肩腿训练，练完就撤
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怎么才能找到后背的感觉？
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难人爱练腿
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上斜卧推
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持续锻炼不一定提升 但停止一定会倒退
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嗨起来，抡到肩膀舒适
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7公里手表没电，没电就不跑了
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减少组，减少重量，关注行程和刺激度，新经验试验
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如水一样安排自己的训练计划
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小容量肩和核心打卡