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你真的会“呼吸”吗?正确的腹式呼吸法(唱歌、健身等必备知识)
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健身房上了不少私教课,一直有教练提醒我肋骨外翻的问题,本以为单纯运动量还没达到。直到有教练指出我锻炼时的呼吸方式不对,要习惯用腹式呼吸,立马想到了我们录制的这节课程,并查了很多资料,希望能帮助到大家。学习到的人记得分享哟。 1.吸气时,让小腹凸出。 2.吐气时,让小腹平缩。 3.每天练习吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。 呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三
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每天5分钟30组腹式呼吸训练,改变你的呼吸方式!
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