京东 11.11 红包
挑战单杠倒立1分钟，今天拍了10几次都未能突破1分钟，太难了。如果是杠铃倒立，一两次就能成功突破 1分钟。
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90度倒立撑的进阶过程
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后倾曲臂撑接曲臂慢起倒立
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杠铃倒立撑，就问难不难？
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杠铃倒立练习。
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直臂慢起倒立教学，健身干货！
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挑战1分钟杠铃自由倒立。实力不允许，必须多练！
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自由倒立撑怎么练？练好最适合的几个退阶基础，根据自己的能力选择一组只能做10个左右的难度分组练习，慢慢进阶，再花2个月时间学会自由倒立，就可以直接解锁自由倒立撑
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10级俯卧撑，你能做到第几级？据说不锻炼的人都做不到第三级。
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倒立撑所需要的基础力量怎样快速的提升，为什么有的人练了几个月都没有明显进步，认真看完这期视频，相信能找到答案。绝对健身干货！
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从简单到难的8种直臂慢起倒立。你练到第几级了？
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90度倒立撑，就是这么简单。
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练习直臂慢起倒立最有效的方法分享给大家。
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这就是一个花里胡哨的动作，其实不难。
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倒立压俄挺分腿解锁成功！
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20级俯卧撑，看来看看你能做到第几级？
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直臂慢起倒立教学，分享我的经验，希望对大家有所帮助。建议自由倒立能控稳30秒以上再练习。
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简单说一下，90都倒立撑进阶过程。
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教会胖子折刀撑起倒立，倒立俯卧撑。
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五指倒立撑练习。
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窄距倒立撑太难了，勉强做两个，再窄一点做一个都很难。
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不想把前屈能力练好，又想快速把直臂慢起倒立学会的家人们，我推荐这两种起式，既然我们不想练柔韧，就是练力量，加强顶肩的力量，靠力量来弥补。
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不要把杠铃倒立想象的很难，虽然要先学会单杠倒立再练杠铃倒立，但是练过以后就会发现杠铃倒立更容易控稳。
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挑战杠铃上自由倒立1分钟，最后翻车了。
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曲臂慢起倒立教学，这么胖都能跟着我学会，还有什么借口说自己不行？加油，你一定可以的。
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5指同侧握杠一样轻松拿捏单杠倒立。
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杠铃90度倒立撑，吊打大多数年轻人。
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还不会慢起倒立的朋友，关注我，带你一步步进阶，根据你的基础去安排训练计划，这样进步会很快的。
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超深度90度倒立撑
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曲臂慢起倒立教学干货。
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负重30斤做倒立撑，竟然也做了3个。
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击掌倒立撑接90度倒立撑练习。
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曲臂慢起倒立，为什么练了很久没看到明显进步？来看看你是不是这样练的。
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不会完美的防摔，就不敢去高杠上完倒立。
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倒立压俄挺分腿，90度平起倒立。
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不要再说我细了，细是细了点，力量还是不错了。
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，接触健身前3个月只练常规俯卧撑打基础，6个月学会自由倒立，9个月学会倒立撑，18个月练成俄挺分腿。快4年了，我还在坚持，使自己变的更强
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单杠倒立难度大不大，杠越细越难控稳，考验手掌抓握力和肩膀稳定性。
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90度倒立撑干货教学！
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练简单说一下90度倒立撑怎么进阶的。
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玩转杠铃从今天开始，不要轻易模仿。