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京东 11.11 红包
挑战单杠倒立1分钟,今天拍了10几次都未能突破1分钟,太难了。如果是杠铃倒立,一两次就能成功突破 1分钟。
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90度倒立撑的进阶过程
后倾曲臂撑接曲臂慢起倒立
杠铃倒立撑,就问难不难?
杠铃倒立练习。
直臂慢起倒立教学,健身干货!
挑战1分钟杠铃自由倒立。实力不允许,必须多练!
自由倒立撑怎么练?练好最适合的几个退阶基础,根据自己的能力选择一组只能做10个左右的难度分组练习,慢慢进阶,再花2个月时间学会自由倒立,就可以直接解锁自由倒立撑
10级俯卧撑,你能做到第几级?据说不锻炼的人都做不到第三级。
倒立撑所需要的基础力量怎样快速的提升,为什么有的人练了几个月都没有明显进步,认真看完这期视频,相信能找到答案。绝对健身干货!
从简单到难的8种直臂慢起倒立。你练到第几级了?
90度倒立撑,就是这么简单。
练习直臂慢起倒立最有效的方法分享给大家。
这就是一个花里胡哨的动作,其实不难。
倒立压俄挺分腿解锁成功!
20级俯卧撑,看来看看你能做到第几级?
直臂慢起倒立教学,分享我的经验,希望对大家有所帮助。建议自由倒立能控稳30秒以上再练习。
简单说一下,90都倒立撑进阶过程。
教会胖子折刀撑起倒立,倒立俯卧撑。
五指倒立撑练习。
窄距倒立撑太难了,勉强做两个,再窄一点做一个都很难。
不想把前屈能力练好,又想快速把直臂慢起倒立学会的家人们,我推荐这两种起式,既然我们不想练柔韧,就是练力量,加强顶肩的力量,靠力量来弥补。
不要把杠铃倒立想象的很难,虽然要先学会单杠倒立再练杠铃倒立,但是练过以后就会发现杠铃倒立更容易控稳。
挑战杠铃上自由倒立1分钟,最后翻车了。
曲臂慢起倒立教学,这么胖都能跟着我学会,还有什么借口说自己不行?加油,你一定可以的。
5指同侧握杠一样轻松拿捏单杠倒立。
杠铃90度倒立撑,吊打大多数年轻人。
还不会慢起倒立的朋友,关注我,带你一步步进阶,根据你的基础去安排训练计划,这样进步会很快的。
超深度90度倒立撑
曲臂慢起倒立教学干货。
负重30斤做倒立撑,竟然也做了3个。
击掌倒立撑接90度倒立撑练习。
曲臂慢起倒立,为什么练了很久没看到明显进步?来看看你是不是这样练的。
不会完美的防摔,就不敢去高杠上完倒立。
倒立压俄挺分腿,90度平起倒立。
不要再说我细了,细是细了点,力量还是不错了。
俯卧撑是练徒手的王牌动作,接触健身前3个月只练常规俯卧撑打基础,6个月学会自由倒立,9个月学会倒立撑,18个月练成俄挺分腿。快4年了,我还在坚持,使自己变的更强
单杠倒立难度大不大,杠越细越难控稳,考验手掌抓握力和肩膀稳定性。
90度倒立撑干货教学!
练简单说一下90度倒立撑怎么进阶的。
玩转杠铃从今天开始,不要轻易模仿。