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day9|大部分新手的up&down都练错了
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🎬这期视频又是关于up&down, 这个发力的注意点真的有好多, 👀大家一定要: 耐心看完+用心体会+重复练习; 🧡很多大家自认为的 ❌动作僵硬,❌像做操,❌不好看, 都是因为躯干参与的少, 而躯干要会发力,胸腔的元素一定要会, 最基础的就是up&down, 大家一定要在第一步,就学会正确的发力💪
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