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【KayKay】65min全站立有氧HIIT训练,动态休息,有氧减脂瘦身,卡路里杀手,居家燃脂暴汗!
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这套全程动态休息,前半部分,有站立卷腹、开合跳触地、跨步蹲提膝、立定跳、弹跳、空手砸球、弓步跳脉冲、剪刀腿跳、花式开合跳、左右触地跳、扭转弓步跳、速滑跳、深蹲跳、深蹲触脚、高抬腿踢臀跳、前后跳、单腿跳、剪刀腿弓步出拳、触地碰脚跳、弓步跳、出拳、弓步踢腿、蹲跳跪姿、弓步抬腿踢腿、深蹲开合跳、弓步弹跳、深蹲扭转/触膝、原地跑、弓步蹲扭转、高抬腿抱膝跳、快速抖臀;后半部分,有站立卷腹踢腿、空手砸球、深蹲踢腿、花式开合跳、快步出拳、快速抖臀、高抬腿踢臀跳、屈膝蹲、前后弹跳、剪刀腿跳出拳、触地碰脚跳、弓步弹跳、深蹲跳跪姿、立定跳往回跑、高抬腿、速滑跳、抬腿踢腿弓步、深蹲开合跳、出拳开合、单腿弹跳、深蹲扭转跳、深蹲触底跳、海星跳、伐木者、速滑出拳、开合抱膝跳、扭转提膝踢腿、开合快步出拳、开合海星跳。全蹦蹦跳跳,动作都很基础,全身燃脂一套有氧,练完暴汗的哈。
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