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【KayKay】60min杀手级有氧HIIT&EMOM训练,炸心率爆燃脂,燃烧卡路里,快速减脂瘦身,居家硬核健身!
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前半部分有氧HIIT,30/5间歇时间,有花式开合跳、花式波比跳、登山跑、花式手臂支撑、弓步/深蹲跳、踢腿、腾空跳、出拳、V型卷腹,比较多波比跳,基本是支撑、蹲跳与跳跃轮着来的,这套休息短,相当狠哈;后半部分EMOM HIIT,3组60S/40S,8组动作,规定时间内完成每个动作规定次数,有半波比跳、俯卧撑、蹲跳、仰卧剪刀腿、弓步跳、波比跳、海星跳、俄罗斯转体、深蹲跳、平板支撑、派克俯卧撑、V型卷腹、螃蟹支撑、波比弹跳、速滑跳、平板折叠,非常炸心率,很考验体能。整套强度挺大的,大家视情况跟练哈。
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