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【MIZI】20分钟助消化、消腹胀有氧训练！饭后消食，大餐补救，打嗝便秘都有效果，身体的动态运动和消耗卡路里同步进行
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【Yuuka Sagawa】8分钟日本体态大师美背训练！全程站立，改善虎背熊腰，重返少女背
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【美容整体アピアランスTV|Appearance TV】6分钟日本美容师消除眉头川字纹和鼻两侧皱纹，纹重的一天两次，一般的一周两三次
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【MusleWatching】10分钟日本瘦脸按摩，不算3.0版，但还是有熟悉的美容整体师川島悠希和骷髅架子，越自律越美丽～大家自行取用
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【Yuuka Sagawa】7分钟日本体态大师美背训练！全程坐姿，可使用毛巾或带子，打造美丽上半身，改善圆肩驼背&瘦手臂～
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张本智和ins更新:有人说我一直拿不到冠军但我不会放弃成为配得上世界前三的选手
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【MIZI】15分钟腹部核心训练！适合核心训练起步新手、不会腰部发力以及经常脖子代偿的朋友们，如果侧平板困难可换成普通平板训练
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【Eleni Fit】40分钟拉丁舞风格HIT训练！全程站立，无跳跃无垫上，舞蹈加西语音乐完全拯救了不想运动的心，轻松愉快减脂健身
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【Maggieyoo】健身vlog-混乱训练（一日不见甚是想念
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新手#壶铃 不知道怎么练的姐妹，可以跟练这套动作，每天全身综合训练#壶铃摇摆 #高效燃脂 #力量训练
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【FITSEVENELEVEN-Tanju 】26分钟居家有氧舞蹈尊巴训练！第2弹！0基础推荐，快速入门，动作简单超燃脂～
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1101周五晚上玉轩腰腹核心私教课（自练版）
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4️⃣分钟腰腹核心训练‼️0基础也能完整跟练💦坚持练🔥增强核心力量✅燃烧腰腹脂肪✅塑形腰腹线条
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