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新手#壶铃 不知道怎么练的姐妹，可以跟练这套动作，每天全身综合训练#壶铃摇摆 #高效燃脂 #力量训练
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53岁梅姐
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新手练胸不要整那些没有用的！有这四五个动作就足够了！练完不疼你来打我！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身教学
想让胸部不松垮就要多做力量塑形训练！这四个动作坚持每天练30分钟，一周就有210分钟，一个月就有900分钟#居家锻炼 #胸肌训练 #弹力带健身
初级新手练#俯卧撑 的顺序分享给您！顺序对了效果会翻倍！ #健身干货 #胸肌训练
多做这个动作，再🈚️小肚腩，巨瘦下腹部#瘦小腹 #消除小肚腩 #核心训练
再次强调，脸垮别整那些没用的！你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
分享您一套高效瘦肚子的#核心燃脂训练 适合0基础，大体重人群，每天坚持练习，配合清淡饮食，在家也能轻松甩掉大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子
千万不要小瞧这个动作，不仅可以练到多处肌肉群#暴汗燃脂瘦全身 还可以高效#腹部训练 #居家锻炼
居家徒手高效燃脂训练，9个动作，够您练半年的！赶快收藏练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
只需一把椅子，每天坚持打卡100下分5组完成！坚持10天，肚子和大腿都有变化#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
45分钟全身有氧运动+力量训练！
如果您空腹爬楼梯后膝盖不舒服，您可以试试这个动作，对膝盖压力更小，燃脂效率也更高！#空腹爬楼梯 #健身 #燃脂
每天坚持这个动作真的管用，每天200次，粉4组完成#瘦腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
如果你觉得爬楼太无聊，那你可以试试这个动作，燃脂效率高，对膝盖很友好！大体重小体重都可以练！#健身 #空腹爬楼梯
在夏天来之前挑战一个月瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
这个动作可以练到大部分肌肉群，坚持最重要！一起加油姐妹们！加强#核心力量！胸肩背手臂都可以练到！#全身紧致 #居家锻炼 #逆龄 #52岁
一个动作在家就能瘦全身，千万别小瞧这个动作，坚持一周告诉我你的变化，#居家锻炼 #变美变瘦变好看
壶铃摇摆600个跟练打卡，30个一组，有语音报数！一个壶铃瘦肚子瘦腰，提臀翘臀
不是老有粉丝朋友说有的练腹动作难吗？，那你试试这个动作你一定可以做到！而且腹部核心很刺激又酸爽！#居家锻炼 #腹部训练#瘦肚子
毋庸置疑，早上空腹有氧燃脂效果最佳！方法告诉您了，再不行动就是你自己的问题了！#居家锻炼 #高效燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身
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如何快速减掉13斤#健身 #减肥
【刘畊宏】11月17日 周日刘畊宏直播回放录屏完整版 竖屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
首次做这个#折叠俯卧撑 离标准差不少！体会到动作会考验你的手臂，肩膀，平衡，柔韧性，核心力量，你也试试挑战一下呗！#俯卧撑 #核心力量训练
每天坚持这个动作确实很管用，每天200次，分成4组完成#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
这个动作真是狠啊！#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
这个#核心训练 动作非常炸！不信你试试！一起加油#逆龄 #52岁 #居家锻炼 #核心力量
你还在数着数跳绳？一首4分钟有氧燃脂跳绳➕力量训练结合，告别枯燥训练#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
帮你瘦肚子最快的动作，全身紧致了，身材更好了#瘦肚子#居家锻炼#变美变瘦变好看
每天坚持这个动作确实很管用，每天200次，分成4组完成#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
《APT.》零基础燃脂舞，快乐上头停不下来！有氧健身操尊巴
初学者扶墙转体，每天5分钟，不知不觉肚子小了 腰细了 腿瘦了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
每天十分钟相当于跑步半小时#居家锻炼
健身的付出，总会有收获，付出多少？身材知道！一起加油！#逆龄 #52岁 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
家人们谁还不知道爬楼瘦可以瘦全身啊！不想这个冬季贴膘的宝子都去练起来啦！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #一起减肥打卡
想要背好看，每天练这个动作，还能练到手臂！#改善含胸驼背 #居家锻炼 #开肩美背
在家一对哑铃紧致全身#力量训练 #哑铃健身 #全身塑形
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人民网推荐的一把椅子四个动作，每天晨练10分钟，狂瘦腰腹！#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #年后减肥
一个抱枕也可以#虐腹 对于新手很友好的！三个动作，每组20-25个！做3组！#居家锻炼 #瘦肚子
居家力量训练｜壶铃塑形跟练！
