「leo.moves」4个提升自重水平的动作
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「leo.moves」一套简单方便的灵活性Flow
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「Steph Rose」很漂亮的动作串联
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「Steph Rose」你练柔道或MMA么？这套自重训练适合你！
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「Steph Rose」做这套动作提升你下半身的灵活性吧！
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「vanja.moves」4个提升髋灵活性的动作
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动物流到底怎么踢？
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「steph.rose.phase6」很丝滑的一套连招
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「Steph Rose」试试这套灵活性训练
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「vernongriffith4」打开胸椎和髋部，做这3个动作
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「德国兄弟」腰痛吗？尝试这5个动作吧！
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「 Naturaletics」一套很帅的动物流（太丝滑了~）
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「Strength Side」20个动物动作，丝滑连贯
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「Strength Side」锻炼脊柱（远离疾病，延长寿命）
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一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
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「leo.moves」一套高级的核心训练，有能力的试试
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「Strength Side」原始动作训练，你丢失了的动作（跟练）
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「膝神」保护膝盖，你要做这个！（来自东方的神秘力量））
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「kaisafit」非常好的动作，很适合在家练
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「elastaboy」9个下犬变式，可以试试
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4min核心训练跟练|动物流核心抗旋与稳定 中阶 觉得难度高的自行退回做初阶或者降低动作速度
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4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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一起欣赏高手们的Flow练习
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「Steph Rose」分解一套“动作流”
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「kaisafit」4个加强灵活性的丝滑小连招
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迎姨 太帅了啊！
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