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已瘦50斤‼️粗暴燃脂操0⃣️基础大体重真甩肉
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今天这一套极脂tabata属于高强D间歇训练(HIIT),它被设计出来是为了提高运动员心肺耐力的,后来好处真的太多了,就被用到各种地方 拿大家z关心的减F来说,HIIT 训练和常见的一些运动相比,同等时间里,热量消耗比较多的! ⚠️曾经有让 25 名超重男性进行 12 周训练,每周进行 3 次 20 分钟 HIIT 训练的人,在饮食没有变化的情况下3 个月内减掉了4 斤的脂肪。 ⚠️注意,是脂肪哦! ??来吧,就4个动作,无跑跳无深蹲,很适合0⃣️基础大体重,感受暴汗淋漓的感觉吧!
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