帕梅拉3分钟燃脂热舞，这套毫无压力，可以当作是热身哦
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运动前热身&拉伸，用好听的歌热身，运动都开心了
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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热身燃脂操｜运动前的热身必不可少，快来尝试一下这首，好听又简单
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帕梅拉8分钟瘦手臂跟练
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温柔的歌曲好适合热身和拉伸，激活身体运动细胞
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8分钟帕梅拉腿部塑形，初级者进，紧实腿部肌肉线条
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小马哥intentions，慵懒随意，可热身可放松
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15分钟尊巴合集，从热身开始，中间拉高心率最后尊巴拉伸cool down~
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SHiNE Fitness-salute 敬礼舞跟跳，又帅又飒！
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火遍全网的《芒种》中国风燃脂舞，动作简单，零基础友好
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小马哥summer feelin 横版跟跳
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小马哥 Summer feeling 轻松简单舞跟跳
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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零基础，一遍就学会的燃脂舞，动作简单节奏欢快，停不下来～
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开肩美背的国风燃脂舞，听烦了外语歌，来一首好听的国风，俏皮简单～
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零基础、姨妈期可跳的正能量歌曲《少年》，低运动量
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小马哥入门级燃脂舞Toxic，一遍就会
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3分钟K-POP燃脂舞Maria，这首编舞的难度不高，大家来试试啊
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无跑跳、低冲击的站立燃脂，不扰邻、膝盖友好！推荐大家试试，一样暴汗燃脂！
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视频已打包，欢迎围观！
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小马哥新春燃脂舞第三弹 10分钟三首连跳
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小马哥新春燃脂舞第二弹
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Shine fitness的ice cream 简单可爱又好学
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适合生理期、大基数的燃脂走，练完很暖和
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一个动作提升战斗力，每天只需3分钟
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经典尊巴经典歌Despacito,Marlon Alves的编舞很喜欢
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零基础、姨妈期推荐，正能量燃脂舞《少年》（竖频）
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小马哥Marshall-womanizer|快乐高强度燃脂
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日本体态矫正｜站立瘦腰腹，建议每次2遍，第二天肯定很酸爽
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七天速成马甲线自用打卡：帕梅拉3min热身＋内啡肽＋周六野马甲线＋全身拉伸//自用//侵删
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shine fitness的7rings 跟跳 简单易学
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【帕梅拉合集】热身+快乐有氧+魔鬼有氧+圣诞特辑+乐趣有氧+阳光热舞
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真空锻炼
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这首好听空灵的Zumba拉伸cool down，运动完心情都变好了
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15分钟燃脂舞连跳，快乐燃脂真的可以！
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简单好学，一遍会的燃脂操，早晨空腹，不要瘦的太快！
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节后腰腹减脂，过节胖了的不会只有我一个人吧！还不快练起来，超级简单！
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beautiful girl经典歌曲、高效瘦身，来跟着小哥哥们一起打卡这首快乐的尊巴
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来自Mark的迪斯科舞风的尊巴，活力燃脂，想要拉心率的姐妹快来这首，歌也太好听了吧
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8分钟日本超火体态矫正操，开肩美背，和虎背熊腰说再见