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居家健身｜第107集:一天一个新动作之站姿哑铃飞鸟激活肩中束，动作越缓慢越有控制越有效果#直角肩 #居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第66集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身飞鸟】锻炼背阔肌
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居家健身｜第111集:一天挑战一个新动作之哑铃合并前平举锻炼三角肌前束
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居家健身｜第64集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身划船+硬拉】黄金臀背CP，好动作重复练
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居家健身｜第111集:小重量哑铃外旋飞鸟，锻炼肩后束和背#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第125集:俯身哑铃外旋飞鸟，强化肩部三角肌后束，美化肩部线条，直角肩打造#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第86集:一天挑战一个新动作【杠铃片出拳】锻炼肩和腰腹，提升直拳爆发力#居家健身有新招 #氮泵女孩 #爆发力训练
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居家健身｜第88集:一天挑战一个新动作【杠铃片出拳】提升勾拳爆发力#居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第109集：一天一个新动作之杠铃颈后实力肩推强化肩部训练
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居家健身｜第59集:一天挑战一个新动作【哑铃片合并前平举】锻炼三角肌前束
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居家健身｜第101集:一天挑战一个新动作之T杠跪姿胸推锻炼上胸#居家健身有新招 #胸部训练 #氮泵女孩
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居家健身｜第102集:一天挑战一个新动作之杠铃片复合动作锻练全身爆发力#居家健身有新招 #氮泵女孩 #爆发力训练
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居家健身｜第85集:一天挑战一个新动作【杠铃片深蹲前推】锻炼肩臀腿，提升爆发力，拳击力量提升#居家健身有新招 #氮泵女孩 #爆发力训练
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居家健身｜第81集:一天挑战一个新动作【杠铃片前平举+方向盘转动，肩部加强训练，强大肩部肌肉力量#居家健身有新招 #氮泵女孩
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5个不同的哑铃负重深蹲，你喜欢哪一个？
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居家健身｜第152集:哑铃单臂实力肩推，锻炼三角肌中束#肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #直角肩 #我的运动日记
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居家健身｜第112集:小重量练肩，哑铃外侧飞鸟强化肩中束#健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记 #毫无训练痕迹 #坚持的意义
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居家健身｜第55集:杠铃片和哑铃版【俯身划船+硬拉超级组】，一天挑战一个新动作
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居家健身｜第63集:一天挑战一个新动作【杠铃片站姿提拉】锻炼肩部三角肌中束
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居家健身｜第61集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身硬拉】锻炼臀腿
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居家健身｜第110集:杠铃片复合动作锻炼全身爆发力和核心力量#美式体能训练 #爆发力训练 #今日运动打卡 #我的运动日记 氮泵女孩
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居家健身｜第108集:一天一个新动作之哑铃合并前平举锻炼肩前束，很酸爽#居家健身有新招 #直角肩训练 #氮泵
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7个泵感强的哑铃练肩动作组合，打造直角肩
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居家健身｜第98集:15kg杠铃杆实力肩推，打造直角肩#肩背训练 #拿铁女孩 #氮泵女孩
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#肩部训练#居家健身｜第75集:一天挑战一个新动作【炸肩组合-深蹲侧前后平举，小重量全方位刺激三角肌前束，中束，和后束#居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第74集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身臂屈伸】锻炼三头肌，甩掉拜拜肉。视频2被加速看大臂夹紧，三头肌发力#居家健身有新招 #氮泵女孩 #三头肌训练
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腹肌训练第13集，感觉强烈的负重腹肌4个动作。今天初尝哑铃10公斤
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居家健身｜第215集:哑铃杠铃肩部训练，打造直角肩，为夏天美美的肩部蓄力#节后甩肉大作战 #恢复训练 #肩部训练
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居家健身｜第103集:一天一个新动作之杠铃片宽距硬拉上臀炸裂了#臀腿训练 #氮泵女孩
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居家健身｜第161集:肩部训练，杠铃片深蹲前推+绕肩，激活肩袖肌群，强化三角肌前束#我的运动日记 #直角肩 #肩部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第184集:哑铃锻炼肩部的6个动作，全方位激活肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #撸铁女孩 #肩部训练
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居家健身｜第107集:卧姿并握哑铃胸推，锻炼胸大肌和肱三头肌
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居家健身｜第136集:俯身哑铃飞鸟+外旋提拉，强化三角肌后束和背部#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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6个哑铃动作，紧实饱满胸部，防垂升杯消副乳
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居家健身｜第95集:15kg杠铃片全身复合动作【俯身划船+高翻推举】锻炼直角肩美背#居家健身有新招 #氮泵女孩 #直角肩 #美背训练
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健身福利｜第241集：恢复健身之哑铃全方位锻炼肩部肌肉#肩部训练 #好身材就要不断的雕刻 #直角肩
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居家健身｜第169集:肱二头肌训练，站姿哑铃反式弯举锻炼结实手臂#我的运动日记 #瘦手臂 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第92集:一天一个新动作【杠铃片弓步蹲绕肩】锻炼核心爆发力，活动肩袖肌群#肩部训练 #核心力量训练 #居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第58集:一天解锁一个新动作【杠铃片高翻】锻炼肩背爆发力
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居家健身｜第62集:一天挑战一个新动作【杠铃片上抬+深蹲】锻炼上胸和臀腿
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居家健身｜第220集:哑铃肩部训练打造直角肩-训练复利#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #精准塑形训练