TSA 9周力量举模板
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3.29直播录制
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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深蹲325kg，卧推190kg，硬拉270kg，体重97.8kg@2024IPL武汉公开赛
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学个大框架，细节点持续更新
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深蹲教学第一期，共10期
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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卧推教学第八期来了
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卧推教学第七期来了
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卧推初级计划讲解第一期
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晚上9点，直播间不见不散
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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深蹲教学第六期
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记录一下恢复训练的第二周
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直播录屏，投稿请自行剪辑
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超强Notion力量举训练计划追踪系统，全面提升训练和教学效率
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600美元买来的，存放了2年，现在整合完成，尽情使用吧！
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呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
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新手必看，如何制定训练计划
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女生都可以学会，你也行
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卧推教学第四期来了
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徒弟陆人，蹲拉训练
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三项750kg，个人最强力量表现合集。
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20240401直播回看
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学员昨日份比赛，pr +22.5,继续努力
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冲击一下100kg卧推（菜菜勿喷）
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硬拉420kg！打破中国记录～徐哥中国的海英拉！国服第一 18英寸阿波罗轮轴硬拉
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正反握和锁握的优劣已经总结在最后
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第六期，卧推初级计划模版来了
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最顶尖的卧推教学，第一期
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60推120/5次两组
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天赋异禀
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深蹲教学第四期
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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新的硬拉世界纪录
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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带徒弟练一下硬拉，首次硬拉270kg与280kg成功，体重85kg,继续努力!
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挪威硬拉12周
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现场感受贾马尔硬拉教学，距离贾马尔现场教学不到12个小时，新鲜出炉，已经给你们做好字幕
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臂围37但是卧推140