学员昨日份比赛，pr +22.5,继续努力
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学员昨日比赛有效成绩，继续努力
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学员今日份比赛，继续努力
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挪威硬拉12周
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74.95/612.5比赛pr➕25，下次的目标就是630+了
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关于握距要留在下一期了
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深蹲320kg5次
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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学员前日份比赛，级别第一，比赛PR➕15（24年5月→24年7月）
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学员从广东过来学习，带他优化一下技术
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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学员赛前卧推峰值，有机会冲击165了，进步！
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泰勒赛季高阶4练计划模板
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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黑又壮训练计划讲解
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呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
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4月2日直播录制
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卧推教学第八期来了
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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线下课，首次相扑硬拉练习，pr +5，深蹲卧推动作调整
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学员章开浪，备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
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发小卧推新pr ，一个月进步11kg，配上你最爱的难却
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卧推教学第七期来了
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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学员琨哥，计划后82.5卧推175停顿轻松，下个周期冲击184！
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晚上9点，直播间不见不散
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女学员维维安硬拉新pr155kg，两周期从120→155，持续进步
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运动专项性2
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学员杨博宇比赛两金，体重降低5kg，相比上次比赛成绩稳定进步，再接再厉！
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
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力量训练与应激的关系
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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泰勒非赛中阶一周5练计划模板，好东西就拿出来分享，前年买了4份，剩下的三份还在整合中
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一学就会，马上进步！
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直播时答应录制的，深蹲收紧核心的教学
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最后一组10次收尾
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多练辅助训练，提高卧推
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科学的训练，事半功倍，发小的训练成绩又突破了[呲牙]
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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改造升级一下家庭健身房