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4月4日直播回看
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20240401直播回看
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卧推中确定上支点的第二期教学
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卧推收背，一步到位
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3.31直播
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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五个最简单的提高卧推的动作！
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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学习制定训练计划
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同时测试三项➕卧推单项，深蹲三把，卧推两把，硬拉两把，卧推单项两把
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本期必看！下一期，减载安排，如何让每次训练都处于顶级状态！拒绝无效减载！
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快速恢复训练，来100个币，明天方法三
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candito6周训练模板
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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卧推教学第四期来了
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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梦开始的地方
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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学会接受平庸，才能有机会走的更远
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学员何川，线上跟进一年出头，进步了147.5的总成绩，继续努力！下个目标550#力量举 #深蹲 #硬拉 #日常训练
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停训两个月，恢复只要三周
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学员章开浪，极限日测试，260+150+255=665体重78
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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做组能力最大化的一种方法
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运动专项性2
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卧推中的疲劳管理，拒绝无效减载
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卧推初级计划讲解第一期
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带徒弟训练，今年目标冲击700@85kg
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帅气的团队，明天恢复教学！
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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最近四个月做的最多的卧推辅助训练
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卧推中的小知识又增加了。
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疲劳管理与个体差异1
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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多练辅助训练，提高卧推
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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本次课程共学习两天，每天2小时，带新手学习真的太考验讲解技术，期待学员后续进步
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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老视频，这个卧推还可以不？