波斯棒、壶铃、棒铃混合体能练习
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去年玩棒铃的时候喜欢玩花式
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大鸡腿练习
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功能性力量恢复，深夜撸锤
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锤铃的技术动作更新
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Meels波斯棒6KG*2研磨
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解锁新重量单手流动
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初试伊朗原产波斯棒Meels，双持14KG，失败告终
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大鹏一日同风起，扶摇直上九万里
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17KG印度传统木锤（GADA）训练，来自于印度劳动人民的智慧
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波斯棒研习
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毫无技术，主打生拉硬拽
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锤铃单手技术研磨
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印度棒训练
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棒铃核心练习
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45LB单手恢复性训练
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PRIMAL棒铃基础外风车训练
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棒铃25LB，GAMMA投掷细节研磨
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“重锤”初尝
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最喜欢的棒铃动作
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波斯棒极简训练
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波斯棒练习
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训练后的25LB棒铃流动
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简单、粗暴
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PRIMAL棒铃45LB左右手风车研磨
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单手360轨迹打磨
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棒铃风车变式
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放弃重量带来的虚荣，重头开始
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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杭州棒友超大号印第安棒试炼
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棒铃｜流动｜胜己者胜
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壶铃基础练习
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壶铃基础体能训练
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16公斤壶铃高翻
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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棒铃研磨机
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16KG棒铃初试
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壶铃发力讲解
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单手棒铃练习
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值