波斯棒练习
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波斯棒极简训练
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偶尔感受下Meels波斯棒大重量
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称体重
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Meels波斯棒6KG*2研磨
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原神肌肉
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波斯棒研习
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大鸡腿练习
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波斯棒、壶铃、棒铃混合体能练习
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印度棒JORI摸索中，不同的轨迹不同的收益
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25KG棒铃训练
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初试大重量单手锤
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尝试28KG壶铃军推
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功能性力量恢复，深夜撸锤
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精准And联动：棒铃训练
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最喜欢的棒铃动作
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棒铃核心练习
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初试伊朗原产波斯棒Meels，双持14KG，失败告终
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印度棒训练
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Meels上重量
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8KG锤铃，肘部肩部养护训练
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这叫蜜大腿，懂？【肥饼浅跳】
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训练后的25LB棒铃流动
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顶顶更健康
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16KG棒铃初试
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印度棒腕臂的力量养护
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PRIMAL棒铃基础外风车训练
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棒铃风车变式
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让木棒走进训练
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棒铃训练后的“娱乐”
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锤铃极限重量初体验
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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45LB单手恢复性训练
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17KG印度传统木锤（GADA）训练，来自于印度劳动人民的智慧
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杭州棒友超大号印第安棒试炼
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呼吸训练
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简单、粗暴
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32KG壶铃摇摆
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“重锤”初尝
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解锁新重量单手流动