力量训练周期计划的安排与思路分享
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完整上肢爆发及力量训练
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完整下肢爆发力训练＆跳深训练分享
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爆发力训练周期W2D3
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寒假第四周，开始等长训练阶段，加入超等长训练
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翻，蹲，后链【寒假训练Vlog.06】
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高抓发力太慢，手发力太多
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2025日程本怎么选？超强计划本选购攻略！7年手帐er心声还是国货更有性价比
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怎么将大腿练的粗壮有力？下肢爆发力＆力量训练记录
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一天两练，上午练力量下午练耐力【北体学科生训练日记 2021.4.24】
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和我一起臀推的小姐姐，在我加到150kg以后走了【寒假训练/离心阶段最后两练】
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【爆发力训练W3D3】法式对比组/练举重千万别用力量举杆，不然裤子会破
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体重从40-140KG的变化
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催了一年的完整版来了
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5个下肢核心力量训练动作，改善跑姿，提速防伤
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高翻时充分的伸展，才能体会到征服重量的快感！【北体学科生训练日记 2021.3.31】
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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上肢训练日＆爆发及下肢训练日＆接球训练
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每次磨技术都能给自己整自闭了
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上周刚高翻100kg，这周就做组了？深蹲还破了PR？【北体学科生训练日记 2021.3.28】
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寒假爆发力训练周期，加入三相训练【寒假锻炼Vlog.03】
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黑皮赤裸篮球188体育生骑行
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商健举重有感：我想买个举重杆！【暑假锻炼Vlog.05】
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颤抖吧商健，我派大健又回来折腾举重台了！【寒假训练Vlog.01】
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存货，秋天到了我的工装又可以穿啦！！！！！
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下肢爆发力＆肌肥大训练
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乐刻运动，穷鬼健身房力量训练
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上肢容量训练
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偏爆发的上肢力量训练
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震惊！休息了五天我的力量居然……【北体学科生训练日记 2021.4.10】
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今天举重的劲儿是昨天的李发彬和谌利军给的！【暑假锻炼Vlog.10】
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以训练为目的的一次摆拍
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两周一次的大强度下肢日
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【寒假 · 瞎肌拔练】2020.12.28 W1D1 下肢爆发力加力量
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【寒假 · 瞎肌拔练Vlog06】2021.01.04 W2D1 下肢爆发力＆力量＆核心训练
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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卧槽！这年轻人……练啥呢？【暑假锻炼Vlog.02】
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体大学生福利？有人带着练爆发力还能赚钱！【冬训Vlog.02】
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介绍一种致命的顶级吸引力
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【寒假 · 瞎肌拔练Vlog11】2021.01.11 W3D1 高翻＆下肢力量＆核心