膝上高抓 前蹲……在做动作的时候意识到顶髋了就很无奈……
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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好不容易用次杆 女杆还被拿走了……男杆真粗……
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高拉 膝上抓 翻 架上宽支撑……
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高翻活生生让我做成下蹲翻了……
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怎么说呢 啥也不是……
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15kg的张孔扔地上会弹起来……5kg的悍苏扔地上会变形……
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又是不会抓的一天……
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膝上居然能翻65了……全程应该翻多少？
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高翻➕挺……
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本来以为完不成的计划……居然完成了
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就是说好好一个人 能吃能睡的 怎么没劲呢……
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不会高翻……
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大拇哥已经开始学着忘记女杆 习惯男杆了……
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还是用杠铃好……疼了就知道做错了……
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高翻+半挺 前蹲……我也终于能挺47.5了……感觉50不远了
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直腿抓 高抓 能做的重量下蹲抓甚至做不了……绝了……
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膝上下蹲抓 记住那个正确的感觉……
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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深蹲 半挺……
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都是辅助的项的一天…前蹲 预蹲 早安式 引体…话说再不出太阳感觉人都要没电了……
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终于又可以好好训练了……
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后蹲 前蹲 借力推
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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高翻好像用小木棍更难……
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好像贴身了一点
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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前蹲 窄速拉 借力推
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一个简短的高抓训练……
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窄拉 窄速拉 再久违的翻个45
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下顿抓 颈后宽半挺支撑 过头蹲 引体……
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虽然前跳了 不分腿了 但是总算下蹲抓可以用35丑丑的做个组了……
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颈后宽下蹲支撑 窄拉
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悬垂下蹲翻 窄速拉 预蹲上送
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窄拉 窄速拉和非常水的高翻
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深蹲……直腿抓……
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下蹲翻+借力推 前蹲……下蹲翻可真累
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托了腱鞘炎的福 小臂倒是放松点了……
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下蹲抓能做40了！终于超过了直腿抓！
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馆里装修……我看起来好像在废墟训练
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高翻和半挺……真是一言难尽……