京东 11.11 红包
渐加速12K 平均配速522平均心率要148
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W6d2 10k乳酸跑 配速452 心率156
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晨跑15k 530配速 144心率
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W8d1 轻松跑12K 配速525心率146
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轻松跑10k 心率143 配速533
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全马330计划 w2d5 耐速17公里 平均配速518 心率154
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轻松跑10k 配速536 心率144
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轻松跑5k+1k冲刺 第一次跑进3开头的配速（马赫2真舒服）
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节奏跑19k 心率153 配速514
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夜跑11公里 配速551 心率152 步频184
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热2+马11+放2 配速459 心率150 跑步机跑得太痛苦
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全马330计划 w6d1 10k节奏 配速511 心率152 风吹得脸疼
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感受下目标配速 上坡心率直接180多 周日比赛加油干
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晨跑18km 配速646 心率140 好久没跑这么久忍不住碎碎念
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轻松跑的配速 节奏跑的心率 最近跑得好辛苦
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400*9 间歇 配速不低于430
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佳明的乳酸阈值测试怎么测不出啊，心率已经狂顶到180
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140心率跑
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轻松跑10.59km 配速603 心率146 步频189
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next%2 跑到3开头配速才能感觉到碳板的推进 是我不配了
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跑步机到了，被上强度了，路线还带爬升，心率被拉到170
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诚信慢跑 平均心率139
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听大佬们的要把握住长距离的最后几公里，干了个渐加速28公里 跑完体感不错
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空腹晨跑20k要命了 配速508心率152
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跑崩了，还有一组6分钟168心率训练没顶下来
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心率压不住索性就不压了吧
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"乳酸跑：挑战极限，加速超越！"
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【AeroSwift真是暴汗星人的救星】
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晨跑22k 垃圾能量胶吃了就肚子疼
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慢摇半马 太阳出来就要崩 惊叹fly使用距离123.45公里
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压心率跑69分钟，结束本月跑步
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好消息516配速拿下30K，坏消息抽筋了
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还得是你啊160x3pro（ 5k 给干pb了1分钟8秒）
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7.15轻松跑102分钟 平均配速606 心率141 步频183
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周末lsd第14公里开始肚子疼，随后开启氮气加速模式
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恢复跑10k 最后2k顶170+心率
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轻松跑6.85km 平均心率144 步频188【刻意提高步频，发速度快了 心率还降低了】
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全马330计划 w1d2 13km速耐训练 目标配速522
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第二次穿柏油路霸 换了必迈的鞋垫 还是跑得很累
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跟全马330大哥聊了半小时，心率被拉上去了
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马速11k 平均配速457平均心153 岔气跑得非常难受