上挺/前蹲/跑步（健身群计划）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
...
130公斤高翻挺 体重74
...
【2022CrossFitOpen备赛第6天】4个wod：翻挺组合/高抓/爬墙/脚趾触杠
...
抓举辅助训练/后蹲/肩部灵活性稳定性训练
...
徒手爬绳/负重引体/吊环双力臂/体操组合
...
结果这个S1是今天最轻松的
...
今天没空练计划就蹲了个腿
...
“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
...
第1期 视频动作技术答疑
...
CrossFit精神最佳诠释！
...
好玩～就是有点累
...
常规CrossFit训练是这样子的
...
周训练记录
...
继续备战CrossFit Open第二项
...
中低强度训练真的舒服
...
Snatch Balance/抓举平衡
...
Seated DB External Rotation/坐姿哑铃外旋
...
强度加上来重量有所下降
...
Snatch Deadlift/抓举硬拉
...
假期Vlog：网课·训练·教学
...
Kipping in Ring/吊环借力
...
翻挺组合/硬拉倒立撑组合/体操墙球跑步组合
...
DB Chinese Row/哑铃卧拉
...
健身如何吃才能瘦？
...
核心训练7个动作（中阶难度）
...
练练体操，第一次希望自己可以矮一点，哈哈
...
你健身有练握力吗？
...
减脂第12天 CF式举重+5km跑步
...
Single Leg KB Deadlift/单腿壶铃硬拉
...
DB Front Rack Walking Lunge/哑铃前架位箭步走
...
减脂第10天 CF风格举重+5km跑
...
6分钟翻3吨
...
测试：12km跑+120kg高翻，一点CrossFit训练成果展示
...
Cuban Rotation+Raise/古巴旋转+上举
...
CrossFit经典wod“Karen” 完成用时6分18秒
...
系列抓举训练/后蹲/倒立走/徒手爬绳/壶铃挺举/壶铃过顶蹲/沙球
...
成都比赛去不了，那就自己做了一遍比赛项目吧
...
【CrossFit Open备赛第二天】CrossFit Open 21.3&4 14分19秒/100公斤
...
40次蝶式引体+46次脚趾触杠 握力有待提高
...
Wall Facing Air Squat/面墙空蹲