护关于护腕你真的了解吗？
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膝盖不舒服就练白岩松老师教的靠墙静蹲，每天两组，每组4次，上下楼有劲，保护膝盖
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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只有力量训练才能塑形不松弛#无氧运动 #松弛下垂#力量训练
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你要明白的健身常识：只有力量训练才能塑形，身材不松弛#力量训练 #无氧运动 #松弛下垂
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腿粗腿不直的，有时间就多练练这个动作，有初中高三个难度可选！#居家锻炼 #瘦腿 #健身#直腿#腿型
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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全民健身日到了跟我一起练起来吧
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居家运动不想跑跳的女生，可以练壶铃摇摆这个动作，按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己！#壶铃#居家锻炼#好身材练起来#壶铃摇摆#翘臀不粗腿
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腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没有效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌#腹肌撕裂者
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金刚升阳蹲 每天早晚6分钟龙虎精神 强腰固肾 底盘稳了耐力好了#居家锻炼＃强身健体增强免疫力#养
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#让健身成为一种习惯 #引体向上 #好身材练起来 正规引体向上你能做几个
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猛男壮女冲肩俯卧撑，高效训练动作，一次完成20个以上说明你很牛！#小助作大作用 #自律#徒手健身
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51岁大叔带你飞！学会这个动作双力臂还难吗#健身#双力臂#双杠
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单杠屈伸上教学
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新手刚开始低成本健身，一条弹力带在家就能把全身都练到，打好基础再进阶！#居家锻炼#力量训练 #好身材练起来#弹力带健身
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鼻子 嘴都夹歪了
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现在练低团，是为倒立前激活身体
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每天早起坚持100个壶铃摇摆，一个月后身体会有哪些变化呢？#壶铃 #居家锻炼 #强身健体正能量
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新手练俯卧撑的顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。
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男人一定要练背，穿衣好看，身材威武#引体向上 #户外健身 #单杠
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全方位腹肌训练计划，想练哪块练哪块#居家锻炼#腹肌#腹部训练
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备赛开始之际，C宝狂练胸。
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含胸驼背好难看 一个动作帮你改善#居家锻炼 #改善体态 #含胸驼背
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肌肉大叔挑战极限引体向上！一组40个！
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教你几种变式俯卧撑，把胸肌练大的同时还能把胸肌练成活肌肉#胸肌#爆发力#活肌肉
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多么随意
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来次够康忙北鼻 想瘦身塑型的一起练起来
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赚钱养家的电工师傅
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打输了就得乖乖接受惩罚
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