这套七天开肩训练，让你通活全身，提高运动能力
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小白也能学会的擒拿术！利用人体杠杆原理，轻松制服对手
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成熟拳手如何打空击？并不是假装打空气，而是这样做
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打上不疼，跌倒不痛！功夫高手的表现
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热身是训练的第一步！专业拳手都不重视，导致训练中各种受伤
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形意拳鹰捉训练，让手腕更灵活有劲，实战中才能擒拿对手
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形意拳的这个动作，不仅开肩开胯，还能拉伸全身筋骨
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在拳击训练中，前手拳的技术非常重要，平时应该强加练习
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对方又抓又打怎么防？用形意拳鹰捉功法，轻松擒拿对手！
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刚练猛练会伤身！挖掘人体极限，老了才后悔莫及
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对方抓你手时怎么办？学会反擒拿技巧，轻松放倒他！
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中国跤基本功，抽腿的动作要领
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菲律宾短棍的十二个击打角度，零基础也能学会
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低头猫腰功夫不高？形意拳中恰恰相反，这才是高手的表现
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如何擒拿比自己个子高的人？抓拿这些部位效果很好
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形意拳独特的抖撅劲发力方法，能把对手震晕！
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通背拳活肩训练，充分松活肩胛骨，出拳的速度力度都有增强
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在拳击实战中，前手拳的频次比后手拳要多得多，训练中也是如此
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