45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变，由中年油腻大叔变成肌肉大男孩，这是自律的魅力！
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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46岁大叔负重30公斤训练单杠引体向上和双杠臂屈伸，锻炼上肢的肌肉和力量
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45岁大叔不容易，大冷天在室外拉了50个撞胸引体向上，满屏的荷尔蒙加肌肉。
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45岁肌肉男居家日常健身训练，做人体旗帜，前水平，拉慢速引体向上，练自由倒立。
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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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饱经沧桑的肌肉大叔，自弹自唱一曲：一生所爱，献给粉丝。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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70后大叔拉几组引体向上，不知道算不算标准？
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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今天比较忙，只拉4组引体，一组25个，一共100个。
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
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健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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46岁大叔尝试不下杠连续完成：15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。
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健身大叔三十年如一日，重复练习这些枯燥的动作，也许这就是自律
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70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
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45岁肌肉大叔挑战自己的体力极限，5分钟做100个中等难度的俯卧撑。
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猛男是怎样炼成的？46岁大叔不惧风雨坚持自律健身，狂拉100个引体向上。
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45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑，看看能否成功？
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45岁健身大叔晨跑5公里，再做一下器材训练，前水平，引体，臂屈伸。
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不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆，在山脚下锻炼身体，练俯卧撑和倒立。
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大叔空调凉多了感觉不适，赶紧晨练一把，拉几组引体向上。
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奔五大叔病刚好没两天，又作死去拉引体了！这是健身上瘾了！
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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46岁大叔肱二头肌耐力强化训练，用引体向上和哑铃弯举不断的刺激肌肉。
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这位“170斤”的中年大叔和“200斤”的“胖子”能拉几个引体向上
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45岁大叔玩街健18个月，肌肉线条变好了，神技没学会几个，见笑了。
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45岁大叔做10种白银难度的俯卧撑，锻炼全身肌肉。
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摆烂半年后的中年大叔战斗力还剩多少？拉50个引体向上测试下。
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑