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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的!坚持拉100个负重引体向上。
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自律健身使人年青!45岁肌肉大叔公布下自己的体重,胸围,腰围,臂围等身材数据,分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
48岁大叔这身材怎么练?只需徒手健身。
48岁大叔,徒手健身4年。
45岁大叔狂拉100个触胸引体向上,满屏荷尔蒙!肌肉盛宴!
45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上,50臂屈伸,50俯卧撑。
45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠,拉标准引体向上,连拉3组不同的握距。
45岁阳光大叔居家健身,练习顺风旗,前水平,双杠倒立,俄挺,累了就来一首海阔天空。
46岁工人大叔,一身精壮的肌肉,连拉100个引体向上,再搬100块地砖。
45岁中年大叔到户外健身,拉几十个双力臂和引体锻炼肌肉。
肌肉大叔居然已婚20年了!20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
45岁大叔逛逛健身广场,买点健身用品和服装,顺便玩下单杠。
46岁自律大叔苦练倒三角背阔肌,负重20斤拉100个标准引体向上。
45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌,顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
45岁大叔连续飙前水平,人体旗帜,50个引体向上,50个臂屈伸,50个下斜俯卧撑,钻石俯卧撑。
45岁健身大叔每天疯狂训练,做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
45岁大叔今天训练内容很简单,5分钟拉50个引体向上,顺带show下肌肉。
70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸,100个深蹲,引体向上,俯卧撑
45岁健身大叔晨跑5公里,再做一下器材训练,前水平,引体,臂屈伸。
47岁肌肉大叔在生日这天,挑战街健耐力赛冠军项目,尽力就好!
45岁中年大叔上有老下有小,忙里偷闲抽空健身,打卡人体旗帜,自由手倒立,俄挺练习。
年龄加起来超100岁的两位大叔在金沙洲大桥底下玩街头自重健身,倒立俯卧撑走起。
健身使人显老!25岁程序猿长得像45岁。
教你徒手健身,练出漂亮的肌肉,演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
来组双力臂,50个肩过杠引体,100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
健身需要劳逸结合,肌肉才能更好的生长,45岁大叔健身休息日展示一下才艺,自弹自唱一曲。
47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
45岁冻龄大叔,为保持身材每天拉200个引体向上,肌肉线条明显变好了。
45岁肌肉男居家日常健身训练,做人体旗帜,前水平,拉慢速引体向上,练自由倒立。
45岁大叔教你自重健身,简单两个动作练出倒三角好身材。
47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑,五分钟100个俯卧撑100个深蹲
45岁大叔单杠健身日常打卡,拉40个引体向上,拉快速的,练下爆发力。
肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
45岁肌肉大叔户外街健,各种俯卧撑打卡,恶补推力弱项。
60后70后大叔们还在坚持俄挺梦!团身,冲肩,俯卧撑走起来。
45岁健身达人挑战10分钟拉50个L型引体向上,全程无剪辑。
大叔48,徒手健身,严格进行身材管理。
大叔教你健身,每天花5-10分钟,坚持一段时间,练出同款肌肉。
健身大叔年近半百,仍坚持高强度训练,今天拉200个标准引体向上
77年的大叔,这个街健水平算及格吗?
肌肉大叔自己给自己理发,顺便做100个臂屈伸才去洗澡。