45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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48岁大叔，徒手健身4年。
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45岁大叔狂拉100个触胸引体向上，满屏荷尔蒙！肌肉盛宴！
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠，拉标准引体向上，连拉3组不同的握距。
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45岁阳光大叔居家健身，练习顺风旗，前水平，双杠倒立，俄挺，累了就来一首海阔天空。
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46岁工人大叔，一身精壮的肌肉，连拉100个引体向上，再搬100块地砖。
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45岁中年大叔到户外健身，拉几十个双力臂和引体锻炼肌肉。
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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46岁自律大叔苦练倒三角背阔肌，负重20斤拉100个标准引体向上。
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45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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45岁大叔连续飙前水平，人体旗帜，50个引体向上，50个臂屈伸，50个下斜俯卧撑，钻石俯卧撑。
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45岁健身大叔每天疯狂训练，做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑
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45岁健身大叔晨跑5公里，再做一下器材训练，前水平，引体，臂屈伸。
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47岁肌肉大叔在生日这天，挑战街健耐力赛冠军项目，尽力就好！
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45岁中年大叔上有老下有小，忙里偷闲抽空健身，打卡人体旗帜，自由手倒立，俄挺练习。
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年龄加起来超100岁的两位大叔在金沙洲大桥底下玩街头自重健身，倒立俯卧撑走起。
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健身使人显老！25岁程序猿长得像45岁。
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教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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45岁冻龄大叔，为保持身材每天拉200个引体向上，肌肉线条明显变好了。
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45岁肌肉男居家日常健身训练，做人体旗帜，前水平，拉慢速引体向上，练自由倒立。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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45岁大叔单杠健身日常打卡，拉40个引体向上，拉快速的，练下爆发力。
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肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
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45岁肌肉大叔户外街健，各种俯卧撑打卡，恶补推力弱项。
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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45岁健身达人挑战10分钟拉50个L型引体向上，全程无剪辑。
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大叔48，徒手健身，严格进行身材管理。
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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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健身大叔年近半百，仍坚持高强度训练，今天拉200个标准引体向上
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77年的大叔，这个街健水平算及格吗？
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肌肉大叔自己给自己理发，顺便做100个臂屈伸才去洗澡。