健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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全裸肌肉猛男
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45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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饱经沧桑的肌肉大叔，自弹自唱一曲：一生所爱，献给粉丝。
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帅气肌肉青年体检
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不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆，在山脚下锻炼身体，练俯卧撑和倒立。
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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48岁大叔，徒手健身4年。
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
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健身不能停，休息太久，人就废了。
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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45岁中年大叔上有老下有小，忙里偷闲抽空健身，打卡人体旗帜，自由手倒立，俄挺练习。
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45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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户外晒背
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45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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肌肉大叔自己给自己理发，顺便做100个臂屈伸才去洗澡。
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45岁肌肉男居家日常健身训练，做人体旗帜，前水平，拉慢速引体向上，练自由倒立。
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77年的大叔，爱健身，这状态还可以吧？
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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45岁肌肉大叔尝试单杠V字支撑，人体旗帜，再拉几组引体向上。
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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被采访过的网红 还是以前帅
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分享自己多年的徒手自重健身经验，介绍4种不同的街健训练方式
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46岁大叔温习一下人体旗帜这个动作，好久没练了，准备学顺风旗漫步。
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70后大叔坚持徒手健身训练，做200个下斜拳头俯卧撑，手指俯卧撑
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈
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70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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45岁健身大叔玩街健不被认可，只能转战才艺区，无修音演绎三首歌，孤勇者，最长的电影，光明。
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45岁肌肉大叔挑战自己的体力极限，5分钟做100个中等难度的俯卧撑。
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45岁肌肉大叔做街健基础动作耐力组合训练，激发潜能，我还年轻！
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45岁大叔狂拉100个触胸引体向上，满屏荷尔蒙！肌肉盛宴！
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街健基础：屈臂慢起手倒立教程，亲自教学演示，详细讲解动作要领。
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老铁们觉得这位45岁大叔的体能怎么样？一口气连续干200个健身动作，心肺和肌肉都要爆炸了。