新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了#臀部训练 #壶铃 #翘臀不粗腿
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新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了#臀部训练 #壶铃 #翘臀不粗腿
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臀部塑形 #练翘臀
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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20分钟超细节自重练臀、一面墙也能把臀练紧致、翘臀不粗腿！讲解跟练
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经常久坐 臀型不好 臀凹陷 假胯宽 妈妈臀练好这四个动作就够了！动作简单不费劲 但好使！练完巨酸爽！#练臀 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷
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不管是胸肌干瘪、没型，还是胸部肥肉多、往下坠，都可以通过这四个动作来改善！#居家锻炼 #弹力带健身 #胸肌训练
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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打造腹肌四个王牌动作，收藏练起来悄悄逆袭#腹肌 #马甲线 #腹部训练#居家锻炼
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臀部终于起来了！！练臀顺序真的很重要
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Pro带我虐臀，她说给我上强度～
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壶铃高效训练攻略 含动作要领 新手姐妹必看！#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #壶铃摇摆 #健身软壶铃 #居家锻炼
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壶铃摇摆你做对了吗?想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍 #翘臀不粗腿#我的健身挑战 #壶铃#好身材练起来
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80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式？
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两张图教会你站桩，喜欢站桩的进来
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贾玲的毅力让人佩服，贵在坚持，这个动作也很好燃脂瘦全身，一起练起来!#热辣滚烫 #暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#居家锻
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不跑不跳不伤关节，男女老少都能练，还能紧致全身！#居家锻炼 #壶铃 #壶铃摇摆
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练壶铃前后搞抱单腿和头眼分离太爽了
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壶铃｜流动
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练腹肌马甲线的正确顺序，你学会了吗？#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练
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壶铃摇摆是有氧塑形效果的3倍，还等什么，赶紧练起来。
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壶铃｜流动/硬拉-高翻-摇摆
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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【塑形】11分钟弹力带臀肌训练，提升臀线，丰盈臀肌，膝盖友好