京东 11.11 红包
自由泳轻松移臂，如何在陆地练习，自由泳移臂僵硬，需要做哪些陆地练习，来增强肩部的灵活度，来试试“摇背功”
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自由泳移臂陆地练习小技巧
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如何做好自由泳陆地练习
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自由泳重心转移之陆地练习(一)
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自由泳陆地核心练习的三个方法(1/3)
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主动抱水和顺势抱水
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自由泳重心转移之陆地练习(三)
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学习自由泳为什么要陆地训练这五个基本功1入水姿势2移臂3重心前移4节奏感5核心力量？
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自由泳走水的节奏感，需要陆地练习移臂的同时，把节奏感加进去，记在脑子里，形成肌肉记忆，然后用在游泳中。#自由泳#节奏感#移臂练习 #走水
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自由泳侧漂练习的目的是什么？是为完成什么动作做准备？#身体游#重心前移 #海洋339 #陆地训练 #侧身滑行
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学习自由泳的感觉：让身体在水面滑过去，而不是在水中穿过去#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳 #陆地训练
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自由泳转髋的用力方向你做对了吗？
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自由泳身体移动的支点
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自由泳，陆地练习的具体内容是什么？结合水中的感觉如何在陆地练习，如何练习移臂时，身体不发生停顿
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自由泳如何掌控重心分布
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自由泳入水前五个关注点
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自由泳二次腿髋部发力如何练习
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自由泳陆地核心训练
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自由泳走水流畅丝滑，训练方法就两种：水中训练平衡，陆地训练动作。多数人忽略了陆地训练，从而降低了训练效率，陆地训练包括移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量
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自由泳核心收紧的感觉
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怎么解决自由泳一做动作，身体就下沉？如何练习？#自由泳#身体游 #重心前移#陆地训练
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自由泳的维持滑行
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自由泳提高走水效果，关键的关键就是掌控重心前移，如何找到重心前移的感觉？需要做哪些训练？#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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自由泳的各种小技巧：如何做到移臂轻松自然？为什么前伸手与推水同时进行？如何做到？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练 #自由泳小技巧
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聊聊自由泳陆地移臂练习
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如何体验身体游
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自由泳水中的三个感觉：平衡，支撑，滑行。重要的事情天天做！#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳移臂时，注意三个稳定：1前伸手的稳定，2身体稳定，3头部稳定。这三个稳定就是核心稳定，需要长期核心力量稳定练习，形成肌肉记忆
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长期关注训练自由泳的节奏感，形成肌肉记忆，才能融入到移臂和走水的丝滑中，配合重心前移，稳定头部，轻松自如的泳姿就会显现#节奏感#自由泳#走水#重心前移
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自由泳两种陆地练习移臂方式，看看你是哪一种
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自由泳走水明显，离不开节奏感，如何快速强化自己的节奏感？需要陆地训练节奏：移臂节奏，转体节奏，以及身体的整体节奏
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自由泳移臂三种路径，看看你是哪一种？就知道为什么要进行陆地训练#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳高肘移臂的10个动作#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#高肘移臂
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为什么要高肘移臂
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自由泳的关注点为什么在入水手，第一省力，第二走水丝滑，#身体游 #自由泳 #稳定头部 #重心前移 #自由泳关注点
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自由泳手脚配合与走路一样
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自由泳经过陆地训练，形成肌肉记忆，移臂自然流畅，走水丝滑，始终保持身体稳定，动作不变形
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自由泳移臂关键环节：重心前移。转体，推水结束后，打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势，这个过程就是完成移臂的重心前移，关注点在肩部而不在小臂
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用一种态度去验证无数游泳方法的原则：走水的自然度，舒适度，欣赏度。游泳小白四年的蜕变源于陆地训练配合水中练习。熟练掌握平衡，移臂，重心前移，身体游，核心力量
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懂技术需要配合方法
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自由泳如何利用身体下沉的力量