自由泳走水的节奏感，需要陆地练习移臂的同时，把节奏感加进去，记在脑子里，形成肌肉记忆，然后用在游泳中。#自由泳#节奏感#移臂练习 #走水
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学习自由泳，从开始关注一个动作，就要下功夫练到意识层面，实现以意带身，达到用意不用力，完美实现肌肉记忆。#自由泳#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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自由泳三种停顿现象
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划水基本稳定在1.1～1.2秒/次，坚持陆地练习巩固已经形成的肌肉记忆，节奏稳定，身体走水平稳，熟记移臂，重心前移，形成入水姿势，每天拍视频
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自由泳走水的两种方式
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我学习自由泳经历的三个阶段：1体验、找到并掌握平衡2体验重心前移并熟练掌握：打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势3坚持陆地训练形成肌肉记忆，不断强化，形成习惯。
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学习自由泳的感觉：让身体在水面滑过去，而不是在水中穿过去#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳 #陆地训练
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自由泳走水流畅丝滑，训练方法就两种：水中训练平衡，陆地训练动作。多数人忽略了陆地训练，从而降低了训练效率，陆地训练包括移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量
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自由泳，陆地练习的具体内容是什么？结合水中的感觉如何在陆地练习，如何练习移臂时，身体不发生停顿
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自由泳提高走水效果，关键的关键就是掌控重心前移，如何找到重心前移的感觉？需要做哪些训练？#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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自由泳二次腿髋部发力如何练习
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体验核心力量
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为什么要高肘移臂
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自由泳移臂拉动身体向前移动，可以大大提高走水效果#潮流运动笔记 #自由泳 #移臂 #重心前移 #身体游 #自拍游泳
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自由泳走水明显，离不开节奏感，如何快速强化自己的节奏感？需要陆地训练节奏：移臂节奏，转体节奏，以及身体的整体节奏
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自由泳重要而被你忽略的一个动作，通过这个动作检验：平衡，身体的支撑能力和滑行能力#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳重心转移之陆地练习(一)
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自由泳移臂轻松自如，关键点：陆地移臂负重训练
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自由泳丝滑走水技术训练：移臂，重心前移，入水姿势#公开水域游泳 #海洋339#重心前移 #身体游 #陆地训练
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学习自由泳突破的三个悟性：滑行的悟性，力量的悟性，各种技巧的悟性#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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陆地练习：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量，专注强化练习一个夏天，收获满满，进步就是这样年复一年用心训练形成的#一个转身夏天就成了故事 #公开水域游泳
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自由泳的各种小技巧：如何做到移臂轻松自然？为什么前伸手与推水同时进行？如何做到？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练 #自由泳小技巧
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自由泳的四个速度：转体速度，入水速度，滑行速度，移臂速度，这四种速度是如何配合的？为什么滑行速度与移臂速度要一致？#身体游#重心前移#海洋339
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自由泳三个陆地训练基本动作：移臂，重心前移，入水姿势。写在纸上，记在心上。坚持三年，形成习惯，点击视频左下方，学习自由泳陆地训练专栏教程#自由泳#重心前移
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学习自由泳一定要走心，才能把训练的动作融入到大脑中，每天游泳拍视频，观察稳定性，移臂情况，头部是否稳定，走水流畅度
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自由泳陆地训练背阔肌拉伸
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自由泳姿势可以不标准，速度可以不快，但不可以没有节奏，因为节奏是自由泳的灵魂，灵魂修炼需要静心的感悟，点击视频左下方，学习自由泳陆地节奏训练教程
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汾河游泳
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节奏感是自由泳走水的灵魂，自由泳的轻松自然，丝滑走水，都与自由泳的节奏训练非常有关系，自由泳的节奏包括哪些内容？如何训练？节奏训练注意哪3个动作？
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自由泳走水训练：腿部靠近水面，身体前倾，移臂打开腋下，肘过耳洞，保持身体最大长度划水推水#身体游#海洋339#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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用一种态度去验证无数游泳方法的原则：走水的自然度，舒适度，欣赏度。游泳小白四年的蜕变源于陆地训练配合水中练习。熟练掌握平衡，移臂，重心前移，身体游，核心力量
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自由泳从四肢游转变到身体游，需要时间的积累和不断的训练，最终形成肌肉记忆，同时注重陆地训练，强化肌肉记忆
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自由泳的目的和方法
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自由泳动作要领心里知道，一到水里就忘的一干二净，如何改变这种状态？陆地训练就是最好的方法，移臂动作在陆地上对着镜子体验打开腋下，肘过耳洞的感觉，水里回忆这种感觉
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如何体验身体游
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自由泳移臂两种路径：抛物线和反抛物线#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳入水有两个关注点：1保持手指在肩膀延长线上2肘部伸展有力，干净利索。把这两点形成肌肉记忆，需要加强陆地训练，包括：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感
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自由泳走水，需要找到高效发力点：入水，推水，转体。如何高效统一整合三个发力点？形成头顶水波的走水效果？
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自由泳匀速走水，头顶水波，力量统一是关键，其中移臂，身体转动，推水三个动作如何发力？陆地如何练习？点击视频左下方，学习自由泳头顶水波如何发力教程
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每当我学习自由泳遇到越游越累，找不到感觉，身体发沉，向前移动非常困难，我马上会做两件事：第一练习侧漂，蹬壁滑行。第二陆地训练移臂，转体，抱水，推水，重心前移
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学习训练自由泳，及时掌握自己泳姿的真实情况，走水效果，你一定要学会自拍，可以大大提高训练质量和效率，我坚持了三年，非常实用