京东 11.11 红包
桥 第2式 直桥
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桥 第9式 合桥
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8：wall walking bridges(up)
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桥 第5式 半桥
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elevator cable thighs 5
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elevator cable thighs 6
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elevator cable thighs 3
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举腿 第2式 平卧抬膝
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桥 第6式 标准桥
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leg raise 7
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Push-ups：Type7
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barn door back and major guns 6
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barn door back and major guns 5
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barn door back and major guns 3
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桥 第3式 高低桥
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10：king of all aquatting movements
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举腿 第6式 悬垂屈膝
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举腿 第4式 平卧蛙举腿
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bridge 10
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pull_up-tenth
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leg raise 9
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Leg Raise：Type5
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2024年lesmills莱美Strength Development小团体私教肌肉力量训练视频音乐团操课程减脂塑形瘦身健身房教练教学
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俯卧撑 第3式 膝盖俯卧撑
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举腿 第1式 坐姿屈膝
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桥 第7式 下行桥
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push-ups 第10式 单臂俯卧撑
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俯卧撑 第5式 标准俯卧撑
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健身不练腿迟早要后悔，新手练腿你别上来就瞎练细节不同练到的部位也不相同! #居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #好身材练起来
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【julia.reppel】15分钟用弹力带强化髋屈肌 | 核心练习
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单腿动作—强迫你的臀变圆变翘，视频末尾有训练计划，有单腿动作库，记得看完~
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引体：ninth
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100个引体向上背部训练【Thenx】
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练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半
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引体Type8
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“让欲望和意志看看，谁才是身体的主人”
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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职业选手的练胸技巧，最简单但是也最难掌握
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《桥》孙老师在江苏省24届青年教师观摩课上的得意课例（课件教案逐字稿学习单）新课标公开课
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2021-1126-双立臂-张博