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哑铃前弓步蹲
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练胸哑铃上斜卧推
哑铃上箱走
哑铃跳箱
如果举不动哑铃 不妨先练造型
哑铃侧屈(侧腹训练)
哑铃划船这样做腰不酸
哑铃纵跳、爆发力训练
上斜哑铃推举
哑铃垂直推举
居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃 居家练遍全身
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
弹力带侧走
5米侧弓步停——速度训练
7项哑铃练二头肌的高效训练,只需要一副哑铃,在健身房和家里都可以达到满意的效果。
1分钟哑铃飞鸟跟练,注意姿势哦
哑铃高翻➕借力推
脊柱侧弯的训练,靠的不是力量,是呼吸!
哑铃单边俯身飞鸟
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侧卧内收肌激活
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练胸前的热身很重要
弹力带面拉
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小哑铃提拉外旋
拿下!这就是金钱的力量!
如果大幅度提升自己的哑铃弯举重量教学(整活(100%成功率
侧爬
最大速度力学特点——40分钟干货
弹力带壶铃摆荡
臀大肌伸展
药球上推——上肢爆发力必练动作