现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜
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纸袋肌肉男按摩
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日常更新
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正经人儿的正经视频
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现在只能用库存做教学了：如果想让手臂在视觉上更粗，一定要注意大臂小臂连接处，也就是肱桡肌的训练，比如我手臂40厘米，看起来是不是像45厘米
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保加利亚蹲负重70公斤做完屁股炸了
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健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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放松圆如球，用力坚如铁
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感觉越来越Ｑ弹了
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练肩还在纠结是推还是飞？？别傻了
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苦口婆心系列：到底能不能单独练胸肌中缝？？为啥胸肌总是外侧厚中间薄呢？
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日本高中生，原纪宏的表演，这种身材好啊
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哑铃仰卧上提教学干货
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即使待在家里，也不能放松对自己的要求！
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小老弟我看你又是想被我制裁了
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！
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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
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发一个受伤前屁股全面拉丝的状态，可惜了了
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肱二头肌的训练，你真的懂吗
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考
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不论男女，肌肉的完整形态是爹妈给的，训练技术不是逆天改命，只是能尽量让我们更合理高效安全的训练
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哑铃划船肘关节拉的越高越好？？教你如何更
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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如果追求的是形体，就得按照形体塑造的动作模式训练，那种练哪浑身都发力的训练练的不是形体，是发泄
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检验是不是活ji肉的时刻到了
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薄肌男孩
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教学这一块看我不咳嗽，分享训练营实操的教学片段，看看兄弟们能不能搞明白
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我还是不能和你分手，不能和你分手，你的笑容，是我今生最大的眷恋
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者
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纯纯是骗人的!
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无伤摔倒体系：侧向跌倒教学
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你的对手在看书，你的仇人在磨刀，你的兄弟在健身，隔壁老王在练腰，成功路上没有捷径，每一次努力都是成功的伏笔，只要还活着，就不能停止脚步
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今年年底全力出击！
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教你避坑，少走弯路：你身边有没有补剂党？
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都是三角肌，也没见有谁练反向飞鸟前平举的时候一组都是四五十个，浑身上下的肌肉就中束那么特殊
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全网最详细（没有之一）的哑铃单臂划船教学#训练营实操部分分享
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