哑铃划船肘关节拉的越高越好？？教你如何更
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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不知道上胸怎么练？练什么动作？上胸王牌动作教学：哑铃上斜推胸
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你知道有一个协助起哑铃回回方向弄反的豪兄弟是什么感觉吗？忒造业了……
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最难的背阔肌杠铃划船教学，对后链的能力要求非常高，能力不够的不要盲目做
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哑铃仰卧上提教学干货
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全幅度的50公斤哑铃仰卧提拉：这个动作对于肩关节和肩胛骨灵活度要求非常高，同样对整个上肢的协调发展相当重要！
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全网最详细的直臂下压动作教学，想练好背阔肌的赶紧学起来
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网红动作鉴赏系列：哑铃三头臂屈伸还要不要加上小臂的旋转？
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对于爱好者来说如何才能进步最快？!
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70公斤哑铃现在推起来好像是有点随意了，所以我果断定了一对80公斤的哑铃……
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背部干货：哑铃划船练背阔肌，发力模式很重要
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绳索类动作给肌肉持续张力的感觉是哑铃杠铃替代不了的
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哑铃上斜推胸不用特别重，80公斤推一推就可以
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把80公斤哑铃推起来总共分几步？
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70公斤上斜哑铃差不多可以推12个了，等可以推15个的时候上80公斤的哑铃
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现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜
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练后餐该怎么吃？
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彭彬教学课程 哑铃俯身飞鸟（二）
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窄握下拉是练哪的？它和窄握的划船有什么区别呢？＃训练营干货分享
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哑铃侧平举脖子两侧容易紧张借力多怎么办？你可以试试这么做
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腹肌还需要单独花时间练吗？
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增肌期注意避免这四点误区，会让你少走几年弯路
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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窄推手腕不舒服？握距落点很重要！手臂王牌动作窄臂卧推教学
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运动解剖书上写的就-定准确全面吗？深入剖析背阔肌划船动作幅度是不是越大越好？视频比较长，有收获的来个三连吧
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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唱 跳 Rap 撸铁
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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第十个年头
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杠铃划船身体支撑姿态比动作轨迹更重要更基础：支撑分为髋关节以上和髋关节以下，静态支撑做好了，轨迹才可能做好
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边吃边聊，揭秘我身上的那些伤病
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教你避坑，少走弯路：所有人都适合空腹爬楼梯吗？
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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真正到位的面拉怎么做？全网第二到位的面拉
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患了椎间盘突出该如何一步步恢复力量训练？以后训练的方向和重点是什么？
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胸肌不够厚不知道怎么练？？这个万金油胸部训练计划就足够了！
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考