哑铃仰卧上提教学干货
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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彭彬教学系列课程 哑铃前平举（二）
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全幅度的50公斤哑铃仰卧提拉：这个动作对于肩关节和肩胛骨灵活度要求非常高，同样对整个上肢的协调发展相当重要！
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训练小干货儿
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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CPR教学，帅哥健身后突发心悸，医生进行急救
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肩部训练干货：你的肱骨前倾可能就是这么练出来
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肌肉女健美比赛，女子健美肌肉女发达肌肉
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南梁的体操锻炼
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软开度训练的心理考验
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绳索类动作给肌肉持续张力的感觉是哑铃杠铃替代不了的
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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肌肉女 Bianca Garcia 赛前涂油
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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大肌群训练后如何放松肌肉？
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质感是炼出来的
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沉浸式无剪辑手臂超级组训练
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色是少年第一关
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70公斤上斜哑铃差不多可以推12个了，等可以推15个的时候上80公斤的哑铃
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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对于健身初学者来说，肌肉感觉真的那么重要吗？别傻了，理清思路，明确方向！
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训练要有主次，有重点，有细节，有控制
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建国以后就不准使用法术了，只能改近战了
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检验是不是活ji肉的时刻到了
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只有复合动作才能增肌？为什么健美式训练选择8-12RM的重量？
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全面分析一个健身博主的后束"干货"有多离谱，希望新手做好做足基础动作，而不是被很多"干货""感觉"带跑偏受伤就不值得了
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