京东 11.11 红包
手臂整体训练，适合新手，坚持两个月，打造麒麟臂 #自律 #徒手健身
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新手入门手臂训练｜刚开始健身没有基础 各种动作完成不了的 可以多练练 组间休息30s#手臂训练#俯卧撑 #教学
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小伙当兵5年退伍，带领同学逆袭细狗，过程实在太励志
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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假如你每天做100个俯卧撑，会发生什么？
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说三十个就必须三十个
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班里的同学经常叫我带饭，心里的苦只有自己知道
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坚持自律
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钻石俯卧撑进阶教学
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健身当中的鸡肋训练动作
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一个普通男生如何用半年度过健身新手期
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“我即是引路的灯塔”
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为了秀身材 还是要练的
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每天50个俯卧撑能变壮嘛？
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夜间武术基本功训练，拳法空击练习
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你不努力还想要特殊？
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让我疯狂自律的一段话
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脱胎换骨是很疼的，改变是很痛苦的，因为你要不断的把自己揉碎，搓成粉，经过千锤百炼，然后再塑造一个全新的你，认知的颠覆，三观的重塑，再经过地狱般的折磨你受的了吗？
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“孤独并不一定是你的错”
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新手进阶俯卧撑保姆级教学
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我又变强了兄弟们！
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当你的肌肉开始酸痛，但你的呼吸开始极速，当你感到疲惫不堪，说明你已经开始往前走！
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【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)
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新手腹部减脂塑形训练｜每组休息30秒，坚持几周就能有效果
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练腹的正确顺序
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17岁能练成什么样？
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减肥前你看不上我 减肥后…
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15秒教会你正确做俯卧撑
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俯卧撑呢好
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手臂全方位训练计划
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练成这样应该算自然健身吧
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某985大学生体测现场——引体向上
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小骨架瘦子增肌
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请跳出你的舒适区
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【练遍全身】如何通过徒手健身练出好身材
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360俯卧撑教学来了
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使劲练，开学挑战体育老师
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风华正茂的年纪你应该去练一副好身材！
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健身人的习惯！你是哪种？
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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“你改变不了世界、但是你可以改变自己”