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深蹲组｜60~100kg，过完年好好训练。训练还是偏保守，没有刻意冲大重量。
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姐妹们今天锻炼了嘛
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传统t杆和直腿t杆分不清？传统臀受力更多，直腿我通常用来加强大腿后侧（每次动作不用夹臀，而是回到中立位，两者不一样）
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练后摆拍 整不动了。要看真实重量.音.看我直播
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有“背”无患
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时间紧张，今天就两个恢复动作，深蹲和硬拉。重量掉了太多了，100都不能做组了，回家哭了。
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更新啦。
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臀围102，大腿围58｜自用臀训分享
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这段时间慢慢攻臀下角
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硬拉拉的满意了（钟摆深蹲一蹲一个不吱声）
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T杆直腿硬拉｜单腿进阶，更多的不稳定性。注意力在下肢主动上
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试了试小重量组合蹲 ，到最后酸到控制不住动作眨眼了动作稀烂
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健身女生OOTD 主打宽松舒适
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深蹲组全程｜咬咬牙能冲到120了，开心
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杠铃直腿硬拉｜集中注意力，下肢主导，小重量也很累
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练腿日｜自由深蹲组，蹲懵了有点数不清蹲了多少组，这次状态还行还有小伙伴辅助
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深蹲一个月战斗力太强了，我练深蹲三个月感受
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髋主导的史密斯单腿蹲｜练哭的收尾动作
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最近练背也挺起劲的（水一期）
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曾经的死亡粘滞重量，如今秒起～
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腿腿腿！好好练腿｜一个简单的练腿四件套
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深蹲轨迹｜观察自己的深蹲轨迹，病后恢复训练属实心肺跟不上，各种虚……
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健身女神露西卡，这个臀腿练的是真棒
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硬拉前猴叫一声更有劲！硬拉140kg轻松的嘞
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史密斯硬拉｜刺激上臀也是由行程决定的，动作范围在膝盖之上，下背收紧，下肢外旋就是上臀
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训练动作｜又爱又恨的收尾动作，蹲完眼角挤出几滴泪……
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悬垂举腿详解
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b站有没有内收肌比我厉害的嘻嘻
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臀训计划｜深蹲，罗马硬拉，绳索后踢，动作不多中小强度
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很多健身博主说贾玲确实能硬拉120kg。我个人反对这种观点。本视频用4大论据科学阐述为何贾玲拉不起120kg，并推测她真实实力大概是多少。希望喜欢的朋友能一键…
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训练动作｜练臀硬拉超级组，t杆硬拉后继续用弹力带哑铃硬拉，增加弹力带为了加强屈伸髋的感受
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王子请练腿，我上片贼6
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生活不止有健身～分享最近的快乐！
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日常——也算是叶问蹲吧
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当我尝试100公斤…
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跟臀围108的臀王练臀是什么样的体验
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天冷了
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145kg 4*6 第一组和最后一组
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快乐碎片！
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近期硬拉｜练臀日的罗马尼亚硬拉，练腿日的直腿硬拉
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一个十来秒的视频