【香肠派对】周年庆联动，肠肠回归，返岛领糖果，邀请好友领糖果，梦幻联名大黄蜂，全部白嫖！
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周一【下肢训练】打造饱满臀部，清晰后侧链，充血到发麻！不信你来练好了！
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周三恶魔臀腿训练记录
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那天私信问我手臂训练的可以粗来了！咱就说手臂粗的不用练了…
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【俯卧后抬腿】臀部极致收缩
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拉丝的肩膀头子
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上肢训练更新
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5｜23训练记录
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今天没有训练视频只有背
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上肢训练安排总结｜胸部超级组：上斜哑铃卧推*飞鸟｜肩部：坐姿哑铃侧平举，绳索面拉｜背部：宽距高位下拉，宽距坐姿划船，哑铃划船
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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器械下拉｜背部训练
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肩部训练更新啦！
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你的意志和力量本身，才是一切改变的源头！
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5｜24背部训练
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【背部｜肩部训练】颈后下拉｜哑铃划船｜哑铃侧平举
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【LIVE LIKE A PRO】:EP 4 下肢恢复训练
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5｜28 训练记录
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肩部训练记录【纯训练视频】
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祝大家情人节快乐！（今天的是原视频分享，偷个懒lol)
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北京赛前两天记录｜报道｜比赛日
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臀部和股二头肌训练【五个动作安排】EP:11
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肩部 ｜ 背部训练动作合集！换个角度的“直立划船”感受很好，不信你也试试！
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龙门架肩部训练【单臂侧平举】【绳索反向飞鸟】
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本周第三次臀腿训练结束！
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【肩部训练】哑铃前平举
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全程哑铃硬拉＆绳索后踢腿 ＆器械后蹬腿，＆站姿腿弯举 臀腿训练完整记录
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坐位体前屈测试21
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除了我自己，我没有任何人的期望，从那以后，生活就一片平静✔
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你必须明白，肌肉的增长需要一个缓慢的过程。身体就像是一只全新的棒球手套，它的定型过程是缓慢的，需要时间。
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WEEK31 ｜ 背部训练｜臀部训练记录
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一首歌的时间做完臀腿训练
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铃铛摇啊摇
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WEEK25｜提升赛季的开始我只位记录者
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送给你一个可爱的大叔
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【LIVE LIKE A PRO】EP:3 | 比基尼运动员非赛季的一天（吃与练）
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【LIVE LIKE A PRO 】EP2｜杠铃早安式小贴士
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上肢训练｜肩部｜背部训练记录
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86年大叔的居家生活
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保加利亚箭步蹲怎么样？