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让你更聪明的日常习惯:如何掌握记忆力、注意力和学习 吉娜·坡博士
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https://www.youtube.com/watch?v=Or7CFDgfEYI 根据疾病预防控制中心的数据,三分之一的成年人睡眠不足。睡眠质量差会严重损害您集中注意力、清晰思考和保留信息的能力。今天,加州大学洛杉矶分校睡眠与记忆实验室受人尊敬的主任吉娜·坡 (Gina Poe) 博士将与我一起帮助您养成强大的习惯,从而获得更好的睡眠质量,这将帮助您以前所未有的方式掌握您的记忆力、注意力和学习能力前。在本集中,吉娜·坡博士分享了一些简单的技巧,可帮助您优化学习、处理信息的能力,并最终将您的表现提升到新的高度。本集之后您将获得的关键工具: - 将睡眠、记忆力和最佳表现联系起来。- 最佳睡眠习惯可释放您的大脑。-.通过睡眠增强大脑能力的方法。睡眠不仅是必需品,而且是必需品。这是释放你真正潜力的门户。与吉娜·坡博士的这次对话是您彻底改变睡眠和改变生活的机会。引言:“那些年老时认知能力最差的人,睡眠质量也最差。” “一杯咖啡会让你迷惑,所以你不会觉得自己很累,但小睡实际上是用游离腺苷产生 ATP,所以你降低了告诉你累了的水平, [...]而你实际上正在产生能量。” -Tom Bilyeu “第二阶段和第三阶段完全不同,就像清醒状态与任何其他状态之间的不同一样。” “在梦境中,我们正在学习,我们的大脑也在自我学习。” “一晚完全睡眠不足会让你走上二型糖尿病的道路。” 关注吉娜·坡
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