瘦出来的腹肌竟如此坚硬
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住宿状态，16岁
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腹肌一块块
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薄肌男孩
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刀疤17岁巅峰状态2
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腹肌＋真空腹
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自习课没事干
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这真是靠俯卧撑练出来的！
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18岁男高比赛后的状态
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精瘦少年肌肉硬度训练
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花小龙肌肉量绝对没我大@花小龙
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新手手臂训练！
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小学生腹肌训练
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这就是我的训练教程新手可以练
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徒手训练练出的身材
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这个是什么肌肉？怎么练出来的？
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放假作息不规律，开始决定徒手健身，记录目前状态
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徒手俯卧撑练出来的身材
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像我们这样的细狗，一穿上衣服就是纯路人了
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一口气50个俯卧撑什么水平？
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一天两百个俯卧撑就能锻炼出来
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不去健身房也可以练出想要的身材
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自信一笑，谁都不爱
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看好了这才是真正的“薄肌”
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别的高中生刚满18花天酒地，我刚满18鸡胸啃的没脾气
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还是低体脂帅
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越练越累，状态差
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适合新手的腹肌训练
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简简单单的一套动作
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清华大学，文弱书生
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一个07高中生的徒手训练成果
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哥哥带着弟弟一起教观众练腹肌（哥哥14岁，弟弟不知道）
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坚持俯卧撑训练一年，没去过健身房和撸铁
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安静的做，成功了说
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。