【自用】帕梅拉～热身+紧实手臂+腰间赘肉+瘦腿+有氧+全身拉伸〈共消耗429千卡〉！
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【自用】帕梅拉～HIIT万岁欢乐训练+快落舞蹈+高强度暴汗有氧训练+舞蹈训练+全身拉伸〈共消耗440千卡〉！
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【自用】帕梅拉～高强全身+美腿训练瘦手臂消副乳+腹肌训练+胸部提升+腿部拉伸+每日拉伸！
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【自用】帕梅拉～欢乐有氧训练K3+上肢训练K3+腹肌训练K3+中等强度臀腿训练K3+普拉提训练K3+每日拉伸K2〈共消80千卡〉！
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【自用】帕梅拉～热身+有氧运动+劈叉拉伸！〈共消耗538千卡〉
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【自用】帕梅拉～有氧运动+全身拉伸〈消耗430千卡〉！
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【自用】帕梅拉～上肢+腹肌+腿部+慢速力量+跳跃有氧+全身拉伸〈共消耗500千卡〉！
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【自用】帕梅拉～上肢训练+瘦腰运动+瘦腿运动+每日拉伸〈共消耗282千卡〉！
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【自用】帕梅拉（10分钟紧实手臂〈负重〉、10分钟HIT+站立腹部、10分钟中级臀腿训练、10分钟有氧无跳跃、15分钟快落舞蹈操、10分钟全身拉伸）
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【自用】暴汗内啡肽+欢乐有氧+上肢训练+普拉提训练+劈叉拉伸〈共消耗408千卡〉！
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【自用】帕梅拉～HIIT+全身拉伸（高强度燃脂）！
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【自用】帕梅拉～有氧歌曲热身+瘦腰运动+卡路里杀手+瘦手臂消副乳+有氧无跳跃+腿部燃脂+跳跃有氧+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉～高强全身+慢速力量+有氧运动+腿部拉伸〈共消耗438千卡〉！
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【自用】帕梅拉～歌曲热身舞蹈+HIIT高强燃脂+瘦腿运动+上肢训练+普拉提训练+劈叉拉伸〈共消耗470千卡〉！
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【自用】帕梅拉～瘦手臂消副乳+腿部燃脂+高强全身+跳跃有氧+全身拉伸〈消耗542千卡〉！
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【自用】帕梅拉10分钟紧实手臂（负重）+10分钟腹部高强训练（椅子）+15分钟臀部训练+15分钟高强全身训练（椅子）+10分钟有氧无跳跃训练+10分钟全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～热身+有氧运动+全身燃脂+HIIT+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～有氧运动+HIIT全身燃脂运动+腿部拉伸运动！
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【自用】帕梅拉～暴汗燃脂有氧运动+拉伸！
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【自用】帕梅拉全身有氧燃脂训练！
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【自用】帕梅拉～有氧运动+腿部拉伸〈共消耗435千卡〉！
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【自用】帕梅拉～动感手臂训练+高光训练合集+普拉提训练+全身拉伸〈共消耗264千卡〉！
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【自用】帕梅拉～动感手臂训练+中等强度腹部训练+暴汗内啡肽+快落舞蹈+臀腿拉伸〈共消耗395千卡〉！
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【自用】帕梅拉～暴汗HIT+腹部+有氧运动！
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【自用】帕梅拉～暴汗内啡肽+瘦腰运动+消蝴蝶袖+慢速力量+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～全身训练！
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【自用】帕梅拉～HIIT&站立腹部训练+卡路里杀手+超强全身燃脂+上肢训练+性感美腿训练+欢乐有氧训练+从头到脚拉伸〈共消耗543千卡〉！
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【自用】帕梅拉～心情加速歌曲热身+阳光热舞+高强度暴汗有氧训练+舞蹈训练+全身拉伸〈共消耗288千卡〉！〖进阶版〗
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【自用】帕梅拉～腿部地板训练+站立腿部普拉提+暴汗内啡肽+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉～瘦腰运动+HIIT万岁欢乐训练+欢乐有氧训练+快乐舞蹈+每日拉伸K2〈共消耗430千卡〉！
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【自用】帕梅拉高强度（手臂+腹部+腿部+HIT+有氧+拉伸）运动！
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【自用】帕梅拉～有氧运动！
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【自用】帕梅拉～上肢训练+腹肌崛起+黄金腰臀比+腿部地板训练+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～心情加速歌曲热身+高强全身训练+最佳HIIT训练+经典HIIT+全身拉伸〈共消耗444千卡〉！
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【自用】帕梅拉～热身+腹部训练+普拉提训练+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉～动感手臂训练+腿部地板训练+阳光热舞+拳击有氧+舞蹈训练+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～歌曲热身+HIIT万岁欢乐训练+瘦腿运动+暴汗内啡肽+全身拉伸〈共消耗339千卡〉！
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【自用】帕梅拉上肢&有氧运动+韩小四瘦腿运动+拉伸运动！
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【自用】帕梅拉～优雅手臂+中等强度腹部训练+站立普拉提+高光合集训练+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉～上肢腹部训练+美腿训练+跳跃有氧+有氧无跳跃+拉伸运动！
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【自用】帕梅拉～全身有氧训练+高强度暴汗有氧训练+高光训练合集+全身拉伸！